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怎么預(yù)防妊娠高血壓

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孕媽媽進(jìn)入妊娠階段之后，血壓就成為經(jīng)常需要擔(dān)心的事情。日常生活中，有很多方法是可以有效預(yù)防高血壓。飲食宜清淡，提倡多吃粗糧、新鮮蔬菜、水果、豆制品等食物，提倡植物油，油膩食品及白糖、辛辣、濃茶等。降低食鹽量，吃鈉鹽過多是高血壓的致病因素，而控制鈉鹽攝入量有利于降低和穩(wěn)定血壓。

妊娠高血壓疾病，很多人第一反應(yīng)可能會感覺是指孕期高血壓，但是實(shí)際上它是一類疾病的統(tǒng)稱，包括很多，例如妊娠期高血壓、子癇前期、子線、妊娠合并慢性高血壓和慢性高血壓并發(fā)子癇前期。那么怎么預(yù)防妊娠高血壓？下面就帶大家來了解一下吧。
　　控制體重
　　孕婦如果在孕期攝入能量過高，極易導(dǎo)致肥胖，而肥胖本身是妊娠高血壓的一個(gè)重要危險(xiǎn)因素，所以孕期一定要控制每天食物的攝入量，特別是孕期超重的準(zhǔn)媽媽，準(zhǔn)媽媽在整個(gè)孕期以不超過12公斤較為適宜。
　　準(zhǔn)媽媽在每天的食物中，應(yīng)該少吃動物性脂肪，因?yàn)閯游镄灾局泻柡椭荆讓?dǎo)致肥胖，所以最好以植物油代之，每天烹飪用油最好控制在20克左右。保證每天蛋白質(zhì)的攝入量充足。禽類蛋白質(zhì)可以調(diào)節(jié)或降低血壓。大豆中的蛋白質(zhì)可保護(hù)血管。所以適量進(jìn)食禽類和大豆類可改善孕期血壓。
　　每日補(bǔ)鈣
　　準(zhǔn)媽媽一定要保證每天喝一杯牛奶，奶制品富含人體易吸收的鈣質(zhì)，是補(bǔ)鈣的不二選擇，要是以低脂或脫脂的奶制品就更好了。準(zhǔn)媽媽增加乳制品的攝入量可減少妊娠高血壓的發(fā)生。多吃蔬菜和水果。保證每天攝入蔬菜500克以上，水果200-400克，蔬菜和水果可以增加食物纖維素的攝入。不僅可以防止便秘，還可以降低血脂，更可以補(bǔ)充多種維生素和礦物質(zhì)，對預(yù)防妊娠高血壓有著非常好的作用。
　　適量運(yùn)動，事實(shí)證明，輕度的運(yùn)動，如散步、準(zhǔn)媽媽體操，能夠有效放松精神，控制體重，并調(diào)節(jié)植物神經(jīng)系統(tǒng)，有助于血管擴(kuò)張妊娠期高血壓并不能隨著寶寶的出生就自動痊愈，需要配合醫(yī)生進(jìn)行科學(xué)的治療。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
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