怕冷最重要的兩條是：進(jìn)行飲食調(diào)節(jié)和加強(qiáng)體育鍛煉。在飲食上應(yīng)多吃富含鐵的食物，要注意補(bǔ)充含鐵豐富的食物，如瘦肉、魚(yú)、動(dòng)物肝臟、家禽、蛋黃、豆類、芹菜、菠菜、香菇、黑木耳等。同時(shí)要多吃些富含維生素C的新鮮蔬菜和水果，以促進(jìn)機(jī)體對(duì)鐵的吸收。

怕冷大多屬于陽(yáng)虛體質(zhì)，因此更易怕冷，一些營(yíng)養(yǎng)素的缺乏或疾病也會(huì)導(dǎo)致人們怕冷。比如缺鐵性貧血會(huì)讓人更易怕冷。機(jī)體甲狀腺激素分泌不足時(shí)，也會(huì)怕冷。想要改善體制要從根本上進(jìn)行調(diào)理，食補(bǔ)調(diào)理就是不錯(cuò)的方法。那么，女人身體怕冷吃什么好？
　　女人身體虛怕冷吃什么好
　　1.生姜
　　生姜性微溫，具有散寒發(fā)汗，溫中止嘔，溫肺止咳的作用，可以用于治療風(fēng)寒感冒，胃寒疼痛，寒性嘔吐等癥狀者，怕冷的女性朋友在冬天可以常喝些姜茶，姜湯，能促進(jìn)血液循環(huán)，起到暖身的效果。
　　推薦食譜：紅糖姜湯。紅糖20克，生姜4片，蔥白3段。砂鍋內(nèi)加水，放材料，大火燒開(kāi)，再用小火煲半小時(shí)左右。改善體表循環(huán)，可以治療女性寒性痛經(jīng)，著涼腹痛，胃寒，冬天怕冷、手腳冰冷等情況。
　　2.阿膠
　　阿膠性味甘平，對(duì)于女人而言，是一種非常好的滋補(bǔ)品，冬天適量吃些阿膠，可以起到補(bǔ)血滋陰的效果，改善女性血虛而引起的怕冷，眩暈，心悸，月經(jīng)不調(diào)等等癥狀，還能調(diào)理陰虛及燥證。
　　推薦食譜：阿膠紅棗粥。紅棗20枚，阿膠粉10克，粳米100克。紅棗洗凈，撕開(kāi)，與粳米一起煮沸，再改成小火，調(diào)入阿膠粉，再微微煮沸。益氣固攝、養(yǎng)血止血，可改善體寒怕冷，產(chǎn)后氣虛、惡露不盡等癥狀。
　　3.羊肉
　　羊肉性味甘溫，具有暖中補(bǔ)虛，補(bǔ)益肝腎，開(kāi)胃健脾，御寒祛濕之功效，是冬季御寒和滋補(bǔ)的必須品，盡管羊肉可能會(huì)有些膻味，但是其御寒保暖的作用是很好的，可以治體虛怕冷、腎虛尿多等病癥。
　　推薦食譜：羊肉紅棗湯。羊肉，紅棗，胡椒粉各適量。羊肉切片，紅棗洗干凈，材料入鍋，加水煮沸，最后調(diào)入胡椒粉，加鹽調(diào)味。補(bǔ)而不燥，氣血雙補(bǔ)血。
　　女人身體虛怕冷怎么調(diào)理
　　1.補(bǔ)血
　　氣血不足，會(huì)造成臟腑功能減退，嚴(yán)重可引起早衰，氣血虧虛者形體失養(yǎng)，會(huì)出現(xiàn)、疲倦無(wú)力、心悸氣短、氣色萎黃、畏寒肢冷等情況，體虛怕冷者尤其要注重氣血的補(bǔ)養(yǎng)，多吃核桃，花生，羊肉，紅棗等熱性溫補(bǔ)的食物，調(diào)理氣血。
　　2.運(yùn)動(dòng)
　　女性體寒怕冷，調(diào)理平時(shí)要從兩方面入手，飲食占最主要的部位，再就是運(yùn)動(dòng)，適量的加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)，但注意別過(guò)量，促進(jìn)血液循環(huán)，堅(jiān)持一段時(shí)間，對(duì)體質(zhì)改善會(huì)非常有幫助。
　　3.中藥
　　機(jī)體的五臟六腑功能整體偏弱造成的，氣血的生化作用較弱，體質(zhì)虛肯定會(huì)怕冷，除了要改善日常的生活習(xí)慣之外，必要時(shí)還可以吃些中藥調(diào)理，一定要在中醫(yī)的指導(dǎo)下進(jìn)行中藥調(diào)理。
　　4.泡腳
　　冬天以后，可以每天晚上堅(jiān)持用熱水泡泡腳，每次泡大約20分鐘，一直到身體有發(fā)熱，微微出汗為宜，這對(duì)促進(jìn)血液循環(huán)，改善怕冷、手腳冰冷等癥狀效果很好。