美日韩精品,国产高清亚洲,国产精品日本,国产亚洲精品仙踪林在线播放,亚洲高清视频在线,日本欧美中文字幕人在线,亚洲高清在线视频

大量出汗后喝白開水的危害

78542次瀏覽

大量出汗后單純喝白開水可能引起電解質(zhì)紊亂。出汗時(shí)人體會(huì)流失鈉、鉀等電解質(zhì)，若僅補(bǔ)充水分未補(bǔ)充電解質(zhì)，可能造成稀釋性低鈉血癥，表現(xiàn)為乏力、惡心甚至抽搐。

大量出汗后機(jī)體處于高滲性脫水狀態(tài)，此時(shí)快速飲用大量白開水會(huì)稀釋血液中鈉離子濃度。鈉離子是維持細(xì)胞內(nèi)外滲透壓平衡的關(guān)鍵物質(zhì)，當(dāng)血鈉濃度低于135mmol/L時(shí)，可能出現(xiàn)頭痛、肌肉痙攣等癥狀。嚴(yán)重低鈉血癥還會(huì)影響神經(jīng)傳導(dǎo)功能，引發(fā)意識(shí)模糊或癲癇發(fā)作。高溫作業(yè)者、運(yùn)動(dòng)員等大量出汗人群更易出現(xiàn)這種情況。

部分特殊人群風(fēng)險(xiǎn)更高。慢性腎病患者腎臟調(diào)節(jié)電解質(zhì)能力下降，過(guò)量飲水會(huì)加重腎臟負(fù)擔(dān)。心力衰竭患者體液調(diào)節(jié)機(jī)制異常，短時(shí)間內(nèi)攝入大量液體可能誘發(fā)急性肺水腫。老年人對(duì)口渴感知遲鈍，容易在補(bǔ)水時(shí)忽視電解質(zhì)補(bǔ)充。這些人群大量出汗后更需注意科學(xué)補(bǔ)水。

建議出汗后采用少量多次的方式補(bǔ)水，每15-20分鐘飲用100-200毫升含電解質(zhì)的運(yùn)動(dòng)飲料或淡鹽水。日?？啥嗍秤孟憬?、菠菜等富含鉀的食物，出汗較多時(shí)可適當(dāng)增加咸味食物的攝入。若出現(xiàn)持續(xù)頭暈、嘔吐等嚴(yán)重癥狀，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)進(jìn)行電解質(zhì)檢測(cè)和靜脈補(bǔ)液治療。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無(wú)行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診
相關(guān)推薦 健康資訊 精選問(wèn)答

點(diǎn)擊查看更多>