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晚上喝蛋白粉好嗎

越來越多的人都非常喜歡喝蛋白粉，才能夠達(dá)到養(yǎng)生的作用，特別是在晚上此時氨基酸的總量也會下降，適當(dāng)性的補充蛋白質(zhì)粉更能夠呵護(hù)個人健康，不僅可以補充能量，而且也可以降低心臟疾病的出現(xiàn)，快速的調(diào)節(jié)人體的免疫能力，具有美容養(yǎng)顏的特色。

養(yǎng)生本身就是很多人都非常重視的話題，所以在日常的生活中，大部分的人都會選擇補品來達(dá)到養(yǎng)生的作用，要說最為常見的應(yīng)該就是蛋白粉，畢竟人體如果缺乏蛋白質(zhì)也照樣會導(dǎo)致抵抗能力下降，所以就應(yīng)該選擇多喝蛋白粉來達(dá)到補充的作用，那么晚上喝蛋白粉好嗎？

一、晚上喝蛋白粉好嗎

人到了夜晚，人體內(nèi)所含有的氨基酸總量就會逐漸的下降。因為氨基酸是通過人體攝入食物，再加上新陳代謝的分解，但人在夜晚睡覺時并沒有攝入食物，那么新陳代謝的水平就會出現(xiàn)明顯的下降現(xiàn)象。在這樣的情況下，就算夜晚身體里剩下的所有氨基酸全部都作用在肌肉補充上，也是遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠的，此時你也需要補充更多的蛋白質(zhì)，這也是很多專業(yè)人士習(xí)慣在睡前補充蛋白質(zhì)的原因。

二、晚上喝蛋白粉有哪些好處

1.補充能量

蛋白組織能提供身體所消耗的部分能量，對于青少年，孕婦或者是嬰幼兒來說，是維持組織蛋白更新很重要的一個保健品。

2.降低心臟病

蛋白質(zhì)能夠有效減少心臟疾病的出現(xiàn)幾率。對于很多高齡老人來說，適當(dāng)性的補充蛋白質(zhì)就可以有效減少心臟疾病，而且也并不容易會有副作用。

3.補充營養(yǎng)

動物蛋白的攝入就會增加腎臟分解的負(fù)擔(dān)，此時選擇植物性的蛋白質(zhì)能很好的降低對腎臟損害，也能夠獲得所需要的營養(yǎng)。另外，經(jīng)常大量運動的人，可以依靠蛋白粉加速營養(yǎng)能量的補充。

4.調(diào)節(jié)免疫能力

蛋白粉提供各種氨基酸，可有效達(dá)到降低膽固醇水平的作用，對于膽固醇高的人而言，每天可食用30克蛋白粉，提高免疫系統(tǒng)。

5.增強記憶力

蛋白粉內(nèi)含有卵磷脂，這種物質(zhì)本身就是大腦神經(jīng)非常重要的物質(zhì)，食用蛋白粉有利于增強記憶力，還可以預(yù)防老年癡呆。

6.美容養(yǎng)顏

蛋白粉內(nèi)含有的黃豆苷可以讓肌膚更具有彈性，更光潔，可以起到延緩衰老，而且還能夠達(dá)到美容養(yǎng)顏的效果。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
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