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孕期便秘怎么解決

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孕婦的體質(zhì)非常特殊，由于飲食量比較大，如果不注意均衡飲食，補(bǔ)充足夠的水分的話，特別容易出現(xiàn)便秘的情況。孕期出現(xiàn)便秘是一定不能吃藥治療的?？梢赃m量增加運(yùn)動，多吃高纖維的水，休息時多改變體位，就可以是便秘的癥狀得到緩解。

孕期出現(xiàn)便秘是一件非常痛苦的事，孕婦本身不能吃藥，加上孕期反應(yīng)，非常難熬。其實，孕期便秘也是可以不通過藥物進(jìn)行治療的，對身體和胎兒都沒有任何副作用。孕期便秘應(yīng)該怎么解決呢？讓我們共同來學(xué)習(xí)一下。
　　1、適量增加運(yùn)動可以改善孕期便秘
　　孕婦由于胎兒的生長會使腸蠕動減慢，加上高蛋白、高脂肪的飲食，活動量減少，非常容易引起便秘。這就要孕婦及時調(diào)理飲食以及生活方式。平時要多吃一些高纖維素的食物，多喝水。孕婦并不是就不能運(yùn)動的，一定要適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行運(yùn)動，可以促進(jìn)腸胃的蠕動，這樣，就可以改善便秘，也可以預(yù)防便秘的發(fā)生。
　　2、改變睡覺體位可以改善孕期便秘
　　孕期發(fā)生便秘一般是不需要進(jìn)行吃藥治療的。孕期發(fā)生便秘主要的原因就是腸蠕動減慢，飲食增加不發(fā)快速的消化引起的。孕婦如果在晚上睡覺時，多改變一些睡覺體位，也是可以改善的。睡覺體位的頻繁變化，會促進(jìn)腸蠕動，有助于消化，進(jìn)而改善便秘的癥狀。
　　3、喝蜂蜜水可以治療孕期便秘
　　蜂蜜水具有良好的潤腸通便的功效，懷孕期間出現(xiàn)便秘，只要每天堅持喝蜂蜜水，經(jīng)常散散步，就可以促進(jìn)腸蠕動，不僅可以改善孕期便秘，還可以預(yù)防生長色斑。
　　4、孕期便秘可以通過多吃水果和粗質(zhì)蔬菜來改善
　　懷孕的女性一定要多吃粗糙多渣的雜糧，比如：糙米、薯類、玉米等，還是多吃新鮮水果，如：西瓜、香蕉、蘋果等，另外，多吃芹菜、黃花菜、苦瓜也可以有效的緩解便秘的癥狀。要少吃動物內(nèi)臟、高膽固醇的食物。

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