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孩子熬夜補(bǔ)些什么東西

孩子熬夜后，需要吃一些低脂肪，少能量，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高一點(diǎn)的食物，比如大米決明子粥、枸杞桑葚粥、豬肝雞蛋粥等等。熬夜后，還可以喝一些牛奶，吃一些香蕉，也有助于明目，以及營(yíng)養(yǎng)的吸收。另外，家長(zhǎng)要提醒孩子少熬夜。

不管是大人，還是孩子，熬夜都是非常難受的。如果在熬夜之后，可以吃一些有營(yíng)養(yǎng)的食物，可以讓身體更健康，大腦快速運(yùn)轉(zhuǎn)，學(xué)習(xí)成績(jī)也不會(huì)下降。那么孩子熬夜補(bǔ)些什么東西？大家通過(guò)下文來(lái)更好的了解吧。
　　孩子熬夜需要補(bǔ)的食物
　　1、黑豆核桃
　　將黑豆炒熟后待冷，磨成粉?；蛘邔⒑颂胰食次⒔谷ヒ拢浜髶v如泥。取上面的兩種食品各1匙，沖入煮沸過(guò)的牛奶1杯后加入蜂蜜1匙，每天早晨或早餐后服用，可以增強(qiáng)眼肌調(diào)節(jié)功能，改善眼疲勞的癥狀。
　　2、香蕉
　　香蕉中含有的鉀元素是非常豐富的，而鉀能維持正常的血壓與心跳，防止血壓上升及肌肉痙攣，而鎂則具有消除疲勞的效果。此外，香蕉中的糖分可在短時(shí)間內(nèi)轉(zhuǎn)化為葡萄糖，是一種快速的能量來(lái)源，因此熬夜后吃香蕉能夠補(bǔ)充體力。
　　3、枸杞桑葚粥準(zhǔn)備
　　好枸杞子、桑葚子、山藥、紅棗、粳米，將上述原料熬成粥食用。枸杞子、桑葚子能補(bǔ)肝腎，而山藥、紅棗能健脾胃，既能消除眼疲勞癥狀，又能增強(qiáng)體質(zhì)。
　　4、大米決明子粥
　　準(zhǔn)備好炒決明子，大米，冰糖。先將決明子炒至微黃，取出待冷卻后熬汁。然后，用其汁和大米同煮，熟后加入冰糖，即可食用。此粥具有清肝明目的作用，非常適合熬夜的人喝。
　　5、豬肝雞蛋粥
　　準(zhǔn)備好　豬肝，雞蛋，粳米，以及鹽、姜、味精等調(diào)味料。豬肝切細(xì)，與米同煮粥，熟時(shí)打入雞蛋，加鹽、姜、味精調(diào)味，稍煮即可。此粥不僅可以補(bǔ)肝明目，還可以緩解因看電視而造成的視物不清。
　　飲食注意事項(xiàng)
　　1、要選擇低脂肪，少能量，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高一點(diǎn)的食物，比如牛奶，水果，全麥面包，這些都是不錯(cuò)的選擇。
　　2、要選擇能夠讓人吃得飽的食物，比如香蕉，面包，雖然只吃一點(diǎn)，但是很容易就飽了。

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