如果出現(xiàn)了便秘的現(xiàn)象，首先應(yīng)該多注意飲食和休息，在日常生活中還應(yīng)該多喝水，這樣可以使身體內(nèi)水分充足，有利于改善便秘的現(xiàn)象。除此之外，還應(yīng)該養(yǎng)成定時(shí)排便的習(xí)慣，平時(shí)可以多做一些運(yùn)動(dòng)，例如提肛運(yùn)動(dòng)和按摩腹部。

很多人對(duì)便秘都是比較害怕的，因?yàn)楫?dāng)出現(xiàn)便秘的情況后，不僅會(huì)在排便的過(guò)程中有劇烈疼痛的癥狀，還可能會(huì)因?yàn)椴患皶r(shí)治療，導(dǎo)致患上肛腸疾病，這對(duì)患者的身體會(huì)造成很大的影響。所以一旦出現(xiàn)便秘的癥狀，就應(yīng)該盡早的處理。那么，便秘該怎么辦比較好呢？
　　1、注意飲食休息
　　在日常生活中很多人都會(huì)出現(xiàn)便秘的情況，例如一次性吃了過(guò)多刺激性的食物就可能會(huì)引起便秘，除此之外，如果沒(méi)有良好的睡眠，則可能導(dǎo)致腸胃不調(diào)，也會(huì)引起便秘。所以在平時(shí)應(yīng)該特別注意飲食，盡量不要吃刺激性的食物，也不要抽煙喝酒，還應(yīng)該保持良好的睡眠，通過(guò)這樣的調(diào)理，可以有效的改善便秘。
　　2、盡量多喝水
　　有一部分人沒(méi)有按時(shí)喝水的習(xí)慣，通常要等到口渴的時(shí)候才會(huì)給身體補(bǔ)水，但這個(gè)時(shí)候?qū)嶋H上身體已經(jīng)處于極度缺水的狀態(tài)，如果長(zhǎng)期這樣很容易出現(xiàn)便秘的情況，還會(huì)使便秘問(wèn)題逐漸加重。所以在生活中需要養(yǎng)成多喝水的習(xí)慣，這樣可以讓身體內(nèi)的水分充足，降低體內(nèi)血液粘稠，還可以預(yù)防便秘，使身體更加健康。
　　3、定時(shí)排便
　　建議養(yǎng)成定時(shí)排便的習(xí)慣，最好在早餐之后就排便，因?yàn)檫@個(gè)時(shí)間段結(jié)腸推進(jìn)動(dòng)作比較活躍，有益于排便，所以無(wú)論此事有沒(méi)有便意，都應(yīng)該堅(jiān)持如廁，這樣可以形成排便生物鐘反饋。除此之外，在排便的時(shí)候需要注意力集中，盡量不要看書(shū)或玩手機(jī)，否則很容易出現(xiàn)便秘的現(xiàn)象，蹲便相對(duì)于馬桶來(lái)說(shuō)更有利于排便，如果是坐在馬桶上排便，則建議在雙腳下墊個(gè)東西，這樣更有利于促進(jìn)排便。
　　4、多做提肛運(yùn)動(dòng)
　　如果平時(shí)經(jīng)常缺乏運(yùn)動(dòng)，那么則會(huì)導(dǎo)致腸胃蠕動(dòng)能力減弱，從而出現(xiàn)便秘的情況，所以可以采取運(yùn)動(dòng)療法，這樣可以增強(qiáng)腸蠕動(dòng)能力，還可以使腸道肌肉更加有力。首先可以進(jìn)行提肛運(yùn)動(dòng)，肛門(mén)收縮的同時(shí)，小腹也同時(shí)收縮，這樣可以有效改善；還可以適當(dāng)?shù)陌茨Ω共?，怎樣可以促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，從而改善便秘的情況。