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便秘導(dǎo)致下腹部不適怎么辦

便秘患者容易出現(xiàn)腹脹、腹痛等腹部不適癥狀，此時(shí)可以通過每天多喝水、堅(jiān)持小腹按摩法、每天喝酸奶、平時(shí)多運(yùn)動(dòng)、腹式呼吸法、合理飲食等方法緩解便秘，因便秘引起的腹部不適也能得到改善。

便秘患者因?yàn)榕疟悴粫常?a href="http://m.international-tax-support.com/k/ocy7cid4k2j71al.html" target="_blank">宿便在腸道中堆積，很容易出現(xiàn)腹脹、腹痛等不適癥狀。長(zhǎng)期腹脹、腹痛，不但會(huì)讓人心煩意亂，還會(huì)導(dǎo)致食欲下降，攝取營(yíng)養(yǎng)不足又會(huì)影響身體健康，所以需要及時(shí)調(diào)理。那么，便秘導(dǎo)致下腹部不適怎么辦呢？
　　1、每天多喝水
　　因?yàn)楦共坎贿m是因?yàn)楸忝匾鸬模跃徑獗忝睾蟾共坎贿m癥狀也就能得到緩解。便秘的原因之一就是飲水量不足，想要緩解便秘，改善下腹部不適癥狀，要注意多喝水，尤其是早晨起床后空腹喝水，會(huì)讓腸胃蠕動(dòng)加快，效果更好。
　　2、小腹按摩法
　　起床后排凈小便后，再喝上300~500毫升的涼開水，就可以對(duì)腹部進(jìn)行按摩。建議每次按摩30~50圈，堅(jiān)持10天后就可以起到效果，30天后可以正常排便，此時(shí)腹部不適癥狀也就能得到有效的緩解，但是要注意必須按順時(shí)針方向按摩。
　　3、每天喝酸奶
　　酸奶中含有豐富的益生菌，可以促進(jìn)腸道菌群平衡，有利于腸道中的纖維素發(fā)酵，促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，所以能起到很好的潤(rùn)腸通便作用。常喝酸奶可以讓便秘癥狀緩解，此時(shí)右下腹不適癥狀也能改善。
　　4、平時(shí)多運(yùn)動(dòng)
　　適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)有利于腸胃蠕動(dòng)，對(duì)排便也有一定的促進(jìn)作用，所以便秘患者有下腹部不適癥狀時(shí)，可以適度的運(yùn)動(dòng)，比如散步、快走、做家務(wù)等，便秘緩解后，下腹不適癥狀也能得到改善。
　　5、腹式呼吸法
　　堅(jiān)持腹式呼吸法可以按摩內(nèi)臟器官，增強(qiáng)腹肌的力量，加快腸道的蠕動(dòng)，所以可以更好的改善便秘癥狀，這樣也能讓腹部不適癥狀緩解。
　　6、合理飲食
　　便秘嚴(yán)重時(shí)可以適當(dāng)?shù)暮纫恍┫程}卜湯、海帶冬瓜排骨湯、海米紫菜蛋湯、紫甘藍(lán)蘋果湯等，既可以為身體補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，同時(shí)還有助于促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)和消化，讓排便更順暢，腹部不適癥狀也能緩解。

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