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什么叫便秘

便秘人群還在不斷增多，但是有很多人對(duì)于便秘并不是很了解。首先便秘的意思就是一天當(dāng)中人大便的次數(shù)明顯減少，其次就是在大便的時(shí)候會(huì)有干燥難解的情況，一般兩天以上沒(méi)有大便，就表示人體現(xiàn)在存在便秘情況，必須要及時(shí)進(jìn)行治療才可以。

首先要知道的就是，便秘對(duì)很多人來(lái)說(shuō)都不是陌生的癥狀，尤其現(xiàn)在的生活都是比較快節(jié)奏的，人們的飲食還有生活習(xí)慣都不怎么正規(guī)，就會(huì)有一些人們出現(xiàn)便秘的癥狀，大便的時(shí)候很困難，會(huì)讓人受到很大的傷害。那么，什么叫便秘？
　　一、什么叫便秘
　　便秘指的是大便次數(shù)減便少和大便干燥難解，一般兩天以上無(wú)大便，表示存在便秘，但健康人的排便習(xí)慣可明顯不同，如對(duì)一組健康人調(diào)查結(jié)果表明，每天排便一次大概占60%，一天幾次者30%，幾天1次者10%，因此，對(duì)有無(wú)便秘必須根據(jù)本人平時(shí)排便習(xí)慣和排便有無(wú)困難作出判斷。
　　二、如何預(yù)防便秘
　　1、若想預(yù)防便秘的話，首先要每天多補(bǔ)充水分，一定要有足夠的水?dāng)z入體內(nèi)，這樣就可以保障大便細(xì)軟，而且就可以讓大便通暢了，一般正常人一天的飲水量要八杯水左右，在夏天比較容易出汗的時(shí)候，要增加一些，這樣才可以避免讓自己出現(xiàn)上火大便干燥的癥狀，而且在平時(shí)還需要盡量多吃點(diǎn)新鮮的蔬菜和水果，這類的食物也會(huì)有保持大便通暢的作用，就可以預(yù)防便秘的癥狀出現(xiàn)了。
　　2、預(yù)防便秘也需要注意平常的飲食，飲食一定要合理的搭配，一定要保持清淡一些，避免吃太多油膩的東西，尤其是一些油炸或火烤的食物是不可以多吃的，因?yàn)檫@類的東西很容易造成人們出現(xiàn)上火的癥狀，要是上火的話便會(huì)很容易引起便秘的出現(xiàn)，所以飲食一定要多吃點(diǎn)清火類的食物比較好，一些熱性的水果也不好多吃，比如：荔枝、榴蓮、桂圓等等。
　　3、辛辣的東西也不要吃，這也是預(yù)防便秘的重要的一方面，比如：辣椒、大蒜、蔥、花椒等，而且患者平時(shí)還需要多運(yùn)動(dòng)，這樣會(huì)有助于消化，緩解大便干燥，預(yù)防便秘的作用也很好，平時(shí)可以盡量多出去散散步，或者是按摩一下腹部，都會(huì)有很好的效果，還可以盡量多吃點(diǎn)粗纖維的東西，就可以避免便秘的癥狀出現(xiàn)了，而且還需要有一個(gè)定時(shí)排便的好習(xí)慣。

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