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總被失眠困擾該怎么辦

總被失眠困擾，要了解原因，才可以合理的進(jìn)行調(diào)理。每天都要及時入睡，可以在睡覺前喝些牛奶，有助于睡眠。另外平時可以多吃些補(bǔ)氣食品薏米、玉米等等，同時每天吃一些雞蛋，魚子醬，也有助于睡眠。此外也可以在睡覺前泡腳，做腹式呼吸，最后可以通過熏洗療法治療。

失眠不能忽視，往往會導(dǎo)致第二天出現(xiàn)注意力不集中，困乏等癥狀，而心煩失眠甚至?xí)?dǎo)致第二天出現(xiàn)暴躁的心情。生活中很多朋友都會出現(xiàn)這種情況，所以也想要進(jìn)行全面的調(diào)理，可以一起詳細(xì)的了解下總被失眠困擾該怎么辦？
　　1、及時入睡
　　晚上11點(diǎn)-凌晨3點(diǎn)是肝膽的最佳排毒時間，所以一定要熟睡，早睡早起對身體最好，平時一定要養(yǎng)成一個良好的睡眠習(xí)慣。
　　2、睡前喝牛奶
　　這些物質(zhì)對入眠有一定的負(fù)面影響，可以喝些牛奶、淡淡的綠茶。
　　3、食用補(bǔ)氣食品
　　紅棗、薏米、玉米、小米等補(bǔ)氣血的東西做的粥或者糖水因?yàn)榭偸邥屵@個人氣血不足發(fā)虛。
　　4、雞蛋
　　雞蛋相信大家都非常熟悉，每天的早餐中，為了營養(yǎng)的需要，所以吃一個雞蛋是必需的，雞蛋的營養(yǎng)很高，一天吃一個雞蛋，可以安神養(yǎng)血，對于失眠者來說是一種不錯的食物，吃了可以有助于睡眠，處在生理期的女性朋友應(yīng)該堅(jiān)持一天一個雞蛋。
　　5、睡前吃些魚子醬或感受一下寒冷
　　可以用芥末就著魚子醬吃--這種方法幫助很多人很快入睡。也可以試另外一種方法，雖然有些殘忍，但很有效：離開被窩，凍一段時間，忍耐一下，哪怕已經(jīng)打哆嗦了，然后蓋上被，這種感覺如同冷天被窩里放個熱水袋一樣愜意。
　　6、睡前腹式呼吸
　　可以把手疊放在小腹上，采用腹式呼吸，把注意力轉(zhuǎn)移到小腹，可以配合默念數(shù)數(shù)，能夠很快的入睡，而且還有瘦腹部的功效。
　　7、睡前泡腳
　　可以用微燙的熱水泡泡腳，至額頭有些小虛汗為佳。
　　8、熏洗療法
　　利用藥物煎湯的熱蒸汽熏蒸患處，并用溫?zé)崴幰毫芟淳植康耐庵畏?。常用于風(fēng)寒感冒、風(fēng)濕痹痛、濕疹、癬疥、肛門病、陰癢、眼疾、跌打損傷等病癥。

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