扭傷是指關(guān)節(jié)周圍韌帶、肌腱等軟組織因外力作用導(dǎo)致的損傷,通常伴隨疼痛、腫脹和活動受限。扭傷多發(fā)生在踝關(guān)節(jié)、腕關(guān)節(jié)等部位,主要由運動不當、外力沖擊或姿勢錯誤引起。
扭傷通常分為輕度、中度和重度三個等級。輕度扭傷表現(xiàn)為局部輕微疼痛和腫脹,關(guān)節(jié)活動基本正常,一般通過休息和冷敷即可緩解。中度扭傷會出現(xiàn)明顯腫脹和淤血,關(guān)節(jié)活動受限,可能需要彈性繃帶固定和藥物輔助治療。重度扭傷伴隨劇烈疼痛、關(guān)節(jié)不穩(wěn)定甚至韌帶斷裂,需就醫(yī)進行影像學(xué)檢查和專業(yè)處理。
踝關(guān)節(jié)是最常見的扭傷部位,約占所有扭傷案例的80%以上。當足部突然內(nèi)翻時,外側(cè)韌帶容易受到過度牽拉而發(fā)生損傷。腕關(guān)節(jié)扭傷多見于跌倒時用手撐地的情況,容易造成腕部韌帶拉傷。膝關(guān)節(jié)扭傷在運動損傷中較為常見,可能涉及半月板或交叉韌帶的損傷。
扭傷的典型癥狀包括受傷部位立即出現(xiàn)的疼痛感,隨后逐漸加重的腫脹,以及因疼痛導(dǎo)致的關(guān)節(jié)活動障礙。部分嚴重扭傷會伴隨皮下淤血,皮膚出現(xiàn)青紫色改變。若不及時處理,扭傷可能導(dǎo)致慢性關(guān)節(jié)不穩(wěn)或反復(fù)損傷。
預(yù)防扭傷需要注意運動前充分熱身,穿著合適的運動鞋,避免在濕滑或不平整的地面奔跑。進行高風(fēng)險運動時可佩戴護具加強關(guān)節(jié)保護。老年人應(yīng)注意居家防滑措施,減少跌倒風(fēng)險。體重超標者需控制體重以減輕關(guān)節(jié)負擔。
發(fā)生扭傷后應(yīng)立即停止活動,采用RICE原則進行處理:休息受傷部位、冰敷減輕腫脹、彈性繃帶加壓包扎、抬高患肢促進回流。48小時后可改用熱敷促進血液循環(huán)。若疼痛持續(xù)加重或關(guān)節(jié)明顯不穩(wěn),應(yīng)及時就醫(yī)排除骨折或韌帶斷裂等情況?;謴?fù)期間可進行適度康復(fù)訓(xùn)練幫助恢復(fù)關(guān)節(jié)功能。
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