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如何預防腿痛

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腿痛不能忽視，要做好預防，要保持良好的生活習慣，站或坐姿勢要正確，平時要注意加強鍛煉。另外還要注意不要讓關節(jié)受涼，避開潮濕的環(huán)境，經常運動足部及腿肌，在飲食方面要注意補充補充維生素D，全面的進行預防，才可以避免腿痛。

腿痛對于很多人來說都不陌生，會因為年齡的關系，或者是受涼，身體營養(yǎng)元素的缺失等等所導致，發(fā)作時也是異常的疼痛，嚴重時會導致正常的生活，工作都受到影響，所以要注意保護好身體，做好預防。那么，如何預防腿痛？
　　1.保持良好的生活習慣
　　保持良好的生活習慣，防止腰腿受涼，防止過度勞累。
　　2.站或坐姿勢要正確
　　脊柱不正，會造成椎間盤受力不均勻，是造成椎間盤突出的隱伏根源。正確的姿勢應該“站如松，坐如鐘”。同一姿勢不應保持太久，適當進行原地活動或腰背部活動，可以解除腰背肌肉疲勞。
　　3.加強鍛煉
　　凡堅持體育鍛煉的人，身體就強壯，抗病能力強，其抗御風寒濕邪侵襲的能力比一般沒經過體育鍛煉者強得多。經常參加體育鍛煉，如保健體操、練氣功、太極拳、做廣播體操、散步等，大有好處。
　　4.不要讓關節(jié)受涼
　　關節(jié)處沒有肌肉，所以很容易受涼，如膝蓋、肘、都是比較容易受涼的地方，可以用護膝之類的給關節(jié)處保暖，不讓關節(jié)受涼。
　　5.避開潮濕的環(huán)境
　　腿部是受到了寒氣、濕氣的侵襲，所以面對潮濕的環(huán)境的時候，盡量還是避開為好，不然、濕氣會被繼續(xù)入侵到關節(jié)處。
　　6.經常運動足部及腿肌
　　經常運動足部及腿肌，可消除腳痛，并促進血液循環(huán)。甩甩腳、動動腳趾頭、原地踏步、旋轉雙足等方式。
　　7.補充維生素D
　　吃含有維生素D的食物，關節(jié)炎患者需要好好照顧骨骼，也就是說患者需要多攝取維生素D。服用皮質類固醇的患者需要攝取更多，因為這種藥會減少體內的維生素D。不妨吃魚，尤其是鮭魚、鯖魚或鯡魚。

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