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腰椎滑脫癥的預(yù)防方法

想要預(yù)防腰椎滑脫癥的發(fā)生，首先要加強(qiáng)腰部肌肉的功能鍛煉，同時(shí)減少腰部過度的負(fù)重，避免做過度旋轉(zhuǎn)或者是蹲起等相關(guān)活動(dòng)，減少腰椎小關(guān)節(jié)損傷或者是退變，可避免疾病的發(fā)生。另外，還要注意控制體重，特別是腹部堆積的脂肪過多，這樣會(huì)增加腰椎負(fù)擔(dān)以及勞損。

腰部支撐著整個(gè)身體，如果從事過重的體力勞動(dòng)，或者是由于年齡過大，密度越來越松，出現(xiàn)骨質(zhì)疏松會(huì)誘發(fā)腰椎滑脫癥，腰椎滑脫癥發(fā)病時(shí)往往比較急，雖然采取適合的治療方法，能夠緩解疾病的癥狀，達(dá)到治療的目的，但是預(yù)防遠(yuǎn)遠(yuǎn)要比治療重要的多。那么，腰椎滑脫癥的預(yù)防方法？
　　一、腰椎滑脫癥的預(yù)防方法
　　1.加強(qiáng)腰背肌肉的功能鍛煉
　　通常如果適量的腰背肌肉強(qiáng)勁可提高腰椎穩(wěn)定性，避免腰椎滑脫出現(xiàn)。腰背肌肉鍛煉可用俯臥位，兩上肢呈外展?fàn)?、抬頭、抬胸，上肢也要離開床面，同時(shí)雙下肢伸直向后，抬起呈飛燕狀。還有就是仰臥位，兩膝屈曲，雙足踩于床面，在吸氣時(shí)挺胸挺腰，臀部離開床面，呼氣時(shí)復(fù)原即可。
　　2.減少腰部過度負(fù)重
　　要注意避免做過度旋轉(zhuǎn)、蹲起等活動(dòng)，減少腰部負(fù)重，進(jìn)而減少腰椎小關(guān)節(jié)勞損、退變，可以避免退行性腰椎滑脫的發(fā)生。
　　3.減輕體重
　　減輕體重是非常有必要的，尤其是減少腹部脂肪的過多堆積。體重過重，會(huì)增加腰椎負(fù)擔(dān)及勞損，特別是腹部脂肪堆積，會(huì)增加腰椎在骶骨上向前滑脫的趨勢(shì)。
　　二、腰椎滑脫癥有哪些癥狀表現(xiàn)
　　1.腰骶部疼痛
　　該部位疼痛主要表現(xiàn)為鈍痛，極少數(shù)患者會(huì)發(fā)生嚴(yán)重的尾骨疼痛。疼痛可在勞累過度后出現(xiàn)，或于一次意外扭傷之后持續(xù)存在。站立、彎腰時(shí)會(huì)明顯加重，臥床休息后則會(huì)減輕或消失。
　　2.坐骨神經(jīng)受累
　　主要表現(xiàn)為下肢呈放射痛和麻木，這是由于峽部斷裂處纖維結(jié)締組織增生，骨痂壓迫神經(jīng)根，滑脫時(shí)神經(jīng)根受牽拉所致的；在直腿抬高試驗(yàn)顯示多為陽性。
　　3.間歇性跛行
　　如果病癥發(fā)展眼紅，神經(jīng)受壓或合并腰椎管狹窄，則常出現(xiàn)間歇性跛行癥狀。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診
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