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摔倒引起的腰部軟組織疼痛怎么辦

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摔倒引起的腰部軟組織疼痛可通過臥床休息、冷敷熱敷交替、外用藥物、口服止痛藥、物理治療等方式緩解。腰部軟組織損傷通常由外力撞擊、肌肉拉傷、局部炎癥、血液循環(huán)障礙、組織水腫等原因引起。

1、臥床休息

急性期需嚴格臥床1-3天，選擇硬板床采取仰臥位，膝關節(jié)下方墊軟枕使髖關節(jié)屈曲30度，可減輕腰部肌肉張力。避免久坐久站及彎腰動作，日常活動需佩戴腰圍保護。若疼痛持續(xù)超過1周或出現(xiàn)下肢放射痛，應及時就醫(yī)排除骨折或椎間盤突出。

2、冷敷熱敷交替

損傷后48小時內(nèi)每2-3小時冰敷15分鐘，使用冰袋隔毛巾防止凍傷。48小時后改為熱敷，可用40-45℃熱水袋每日3次，每次20分鐘。冷熱交替能有效減輕組織腫脹和肌肉痙攣，促進局部血液循環(huán)，但皮膚感覺異常者需謹慎使用。

3、外用藥物

可選用雙氯芬酸二乙胺乳膏每日3次涂抹疼痛區(qū)域，或氟比洛芬凝膠貼膏每日1貼。中成藥如麝香壯骨膏含麝香、冰片等成分，具有活血化瘀作用。使用前需清潔皮膚，破損處禁用，出現(xiàn)皮疹應立即停用。

4、口服止痛藥

疼痛明顯時可短期服用布洛芬緩釋膠囊每日2次，或塞來昔布膠囊每日1次。嚴重痙攣者可配合鹽酸乙哌立松片緩解肌肉緊張。需注意胃腸道不適等副作用，服藥不超過3天無效者應就診。

5、物理治療

急性期過后可采用超短波治療每日1次，或超聲波治療配合耦合劑使用?；謴推谶M行腰背肌功能鍛煉，如五點支撐法每日3組，每組10-15次。物理治療能加速組織修復，但需在專業(yè)康復師指導下進行。

日常應避免提重物及突然扭轉腰部，睡眠時側臥屈膝可減輕腰椎壓力。飲食注意補充蛋白質(zhì)和維生素C促進軟組織修復，如雞蛋、西藍花等。若出現(xiàn)下肢麻木、大小便功能障礙需立即急診處理，可能提示神經(jīng)損傷?；謴推陂g建議每周進行2-3次游泳或慢跑等低沖擊運動，增強核心肌群穩(wěn)定性。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
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