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陰道啞鈴使用過程中有哪些問題

如今越來越多的人都患有盆腔疾病，這類疾病的出現(xiàn)其實也會有著危害性，所以不少人就會直接選擇陰道啞鈴，在使用陰道啞鈴的過程中，也有著很多不同的問題，可以選擇清水消毒的方式，然后也應(yīng)該緩慢的放入，最好保持半仰臥的一種姿勢。

有很多人在患有盆底功能障礙之后，根本就不愿意接受治療，主要是因為對于此類疾病了解的并不多，也是因為覺得有一些害羞，其實盆腔疾病的出現(xiàn)并非忍受一下就能夠緩解，相反還會變得更加嚴重，所以也一定要盡快的治療，也有很多人會選擇使用啞鈴，那么陰道啞鈴使用過程中有哪些問題呢？
　　一、清水消毒
　　先清水洗凈，然后再使用碘酒擦拭，然后再使用溫水擦拭，避免或預防陰道內(nèi)的感染，最后也同樣需要使用干毛巾擦干凈，可以有效減少細菌的滋生，對個人的健康也會有幫助。
　　二、緩慢放入
　　使用者采取半仰臥位，緩慢的將陰道啞鈴直接放入到體內(nèi)，陰道啞鈴的頭部尾端距陰道口2cm左右，此時就可有效達到收縮盆底肌肉的效果，如感覺到陰道啞鈴在上升，也說明位置處于正常的狀態(tài)，可以放心的進入到鍛煉的過程中。
　　三、姿勢保持
　　盡可能保持陰道啞鈴15分鐘左右，首先應(yīng)該選擇一個正確的姿勢，可以嘗試坐、行走、爬樓梯等方式訓練，如此就能夠有效達到鍛煉的效果。
　　四、正確選擇啞鈴
　　市場上的陰道啞鈴種類繁多，專業(yè)的陰道啞鈴其實也有很多，應(yīng)該包含若干個不同重量的啞鈴組成，所以對于患者來說，首先就應(yīng)該選擇適合自己的啞鈴，才能起到循序漸進地鍛煉盆底功能的效果。如果想要擁有更加快速的方式，也可以選擇主動收縮的一種方法，一般在鍛煉時最起碼需要保持3~5秒，在放松之后然后再循環(huán)的進入到鍛煉的過程中，循環(huán)15-20次為一組，每天訓練2-3組為宜，能夠有效達到好的一種效果。

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