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喝豆奶會(huì)胖嗎

100克豆奶中含有423大卡的熱量，如果每天喝豆奶的量不超過(guò)200毫升，攝取的總熱量不超標(biāo)，尤其是在早餐時(shí)喝豆奶，一般不會(huì)讓人發(fā)胖。但是每天都大量喝豆奶，或者選擇在晚上睡覺(jué)前喝豆奶，導(dǎo)致熱量在身體中堆積，就可能會(huì)讓身體發(fā)胖。

豆奶兼顧了大豆和牛奶的營(yíng)養(yǎng)，所以常喝豆奶為身體補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，更有利于身體健康；再加上豆奶的口感非常細(xì)膩，香味也特別濃郁，所以深受人們喜歡。但是有些想減肥的人擔(dān)心喝豆奶會(huì)讓身體長(zhǎng)胖，而不敢輕易嘗試，那么，喝豆奶會(huì)胖嗎？
　　一、喝豆奶會(huì)胖嗎
　　1.適量喝豆奶不會(huì)發(fā)胖
　　100克豆奶中含有423大卡的熱量，有一定的熱量，人體每天所需的熱量是1200~1800之間，所以適量的喝一些豆奶還可以滿足身體對(duì)熱量的需求。再加上豆奶中的大豆蛋白還有利于脂肪的燃燒，可以防止脂肪的聚集，所以只要是適量的喝豆奶粉，一般是不會(huì)讓身體發(fā)胖的。
　　2.大量喝豆奶會(huì)發(fā)胖
　　因?yàn)槎鼓毯幸欢ǖ臒崃?，如果?jīng)常大量的喝豆奶，導(dǎo)致熱量攝取超標(biāo)，自己又不愛(ài)運(yùn)動(dòng)，熱量在身體中轉(zhuǎn)化為脂肪堆積，就可能會(huì)導(dǎo)致身體發(fā)胖。
　　3.睡前喝豆奶會(huì)發(fā)胖
　　有些人會(huì)選擇晚上睡覺(jué)前喝豆奶，這樣往往會(huì)導(dǎo)致豆奶中的熱量在身體中堆積，有可能會(huì)讓身體發(fā)胖，所以盡量避免睡前喝牛奶。
　　二、如何喝豆奶不發(fā)胖
　　1.注意喝豆奶的量
　　因?yàn)楹忍嗟亩鼓桃部赡軙?huì)讓身體發(fā)胖，所以喝豆奶為身體補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)時(shí)，一定要注意飲用量，一般每天不超過(guò)200毫升，也就是一杯豆奶，這樣的飲用量不會(huì)讓攝取的總熱量超標(biāo)，所以就不會(huì)讓身體長(zhǎng)胖。
　　2.注意喝豆奶的時(shí)間
　　晚上喝豆奶會(huì)導(dǎo)致熱量在身體中堆積，讓身體長(zhǎng)胖，所以想要喝豆奶不發(fā)胖，最好選擇早晨喝。此時(shí)消化系統(tǒng)比較活躍，所以即使喝豆奶時(shí)攝取了一定的熱量，也會(huì)盡快的消耗掉，不會(huì)讓身體長(zhǎng)胖。而且豆奶營(yíng)養(yǎng)特別豐富，早餐喝豆奶為身體補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，可以讓自己一上午都精神百倍，學(xué)習(xí)或者工作時(shí)會(huì)有事半功倍的效果。

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