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手指甲軟薄吃什么補(bǔ)

發(fā)布于 2019-12-17 62333次瀏覽

手指甲軟薄適合通過進(jìn)食高含鈣量類食物進(jìn)補(bǔ)，具體可吃排骨和飲用牛奶。同時(shí)也要增加對鋅元素和B族維生素等營養(yǎng)物質(zhì)的攝入，建議經(jīng)常食用堅(jiān)果、海鮮和豆類食品。除此之外，還要多吃高蛋白食物，含鐵量高的菠菜等食品也要常吃一些。

手指甲狀態(tài)可以作為反映身體健康的一個(gè)重要性指標(biāo)。在日常生活當(dāng)中有不少人都發(fā)現(xiàn)自己的手指甲變得又軟又薄，這其實(shí)是說明體內(nèi)缺乏某些營養(yǎng)物質(zhì)，故需要及時(shí)通過飲食調(diào)理方式幫助補(bǔ)充。那么手指甲軟薄吃什么補(bǔ)效果好呢？
　　1、高鈣食品
　　缺鈣是引起手指甲軟薄的主要原因之一。建議在平時(shí)要多吃富含鈣元素的食物，每天早上可以飲用一杯純牛奶，有乳糖不耐受癥的人群可改為飲用發(fā)酵型酸牛奶，同時(shí)可經(jīng)常燉制排骨湯、鮮魚湯食用，必要時(shí)可以服用鈣片補(bǔ)充，以便能夠促進(jìn)指甲生長，提高手指甲硬度和厚度。
　　2、含鋅食品
　　鋅元素可以改善結(jié)締組織功能，有助于維持指甲健康，還可防止指甲上出現(xiàn)白點(diǎn)白斑。因此對于手指甲變軟薄的人群來說，最好注意適當(dāng)補(bǔ)充鋅元素，可以經(jīng)常購買南瓜子、開心果、碧根果一類堅(jiān)果食品作為零食食用，同時(shí)可常吃海鮮類食物。
　　3、高維生素食品
　　B族維生素和維生素C一類物質(zhì)可改善指甲狀態(tài)，防止出現(xiàn)指甲干癟、過軟或過薄等不良反應(yīng)，故可以在飲食當(dāng)中安排富含維生素的食品。建議可常吃綠豆、蕓豆等豆類食物，水果可多吃獼猴桃和柑橘。
　　4、高蛋白食品
　　指甲中大約有97%的成分都屬于蛋白質(zhì)，故在攝入蛋白質(zhì)不足的情況下便可導(dǎo)致指甲生長不良，出現(xiàn)手指甲軟薄的反應(yīng)。鑒于此，可以增加對優(yōu)質(zhì)蛋白的攝入，肉食可選擇吃動(dòng)物瘦肉、家禽類以及鮮魚肉等，還可多吃大豆及豆腐等各種大豆制品。
　　5、高鐵食品
　　鐵元素對維持指甲健康可以起到關(guān)鍵性作用，缺乏時(shí)容易導(dǎo)致指甲凹凸不平和變得軟薄。故可增加對菠菜、紅肉等高含鐵量類食物的攝入量。