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怎樣才能更快的長(zhǎng)高

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人們假如想長(zhǎng)高一點(diǎn)，在青春期的時(shí)候就要適當(dāng)多運(yùn)動(dòng)，采用合理飲食，食物有效搭配很重要，比吃增高藥好上百倍，還有就是身高還受基因及外界條件影響，而想增高就要多吃蛋白質(zhì)多的食物，例如含胺基酸之類(lèi)的食物等。

在生活中很多人就想長(zhǎng)高一點(diǎn)，其實(shí)這受到很多條件的制約，其中就涉及了遺傳、食物及外界環(huán)境等，尤其是食物是否營(yíng)養(yǎng)豐富等，可以說(shuō)這些都是必要條件，因此對(duì)人們來(lái)說(shuō)都很重要，那么我們就此看下怎樣才能更快的長(zhǎng)高呢？
　　1、注意營(yíng)養(yǎng)等諸多措施配合
　　假如想長(zhǎng)高點(diǎn)，人們?cè)谇啻浩诘臅r(shí)候就要適當(dāng)性的多運(yùn)動(dòng)一下，進(jìn)而合理飲食，在搭配上講究營(yíng)養(yǎng)，其實(shí)這比吃增高之類(lèi)的藥物要好很多倍，但是不可否認(rèn)身高還受到基因、外界等很多條件影響，其中外界影響大約占30%左右，其中就涉及了可增高之類(lèi)的食物。
　　而想增高就要多吃富含蛋白質(zhì)之類(lèi)的食物，其中就涉及了富含胺基酸之類(lèi)的食物，例如：面粉、麥芽、豆腐、蝦、螃蟹及貝類(lèi)等，還有就是牛肉、肝臟、豬肉、蛋、牛奶及乳酪等，而深色蔬菜之類(lèi)食物等也不可以忽視。而白米、糯米及甜點(diǎn)之類(lèi)的食品就不要吃了?？蓸?lè)、果汁等飲品也要少喝，所含糖份多，就阻礙了肌體對(duì)鈣質(zhì)的吸收，影響骨骼發(fā)育。之外鹽也是增高的敵人，要養(yǎng)成少吃鹽的好習(xí)慣。
　　2、想增高要注意生活小節(jié)
　　在生活中最好不抽煙、喝酒，保持最好的生活習(xí)慣，第一步就是保證每天晚上充足的睡眠。這個(gè)時(shí)候是人生長(zhǎng)激素分泌最旺盛的。一定要熟睡，而還想發(fā)揮長(zhǎng)高最大潛能，就要多吃蔬菜、高蛋白之類(lèi)的食物，必須是最優(yōu)質(zhì)蛋白之類(lèi)的食物、忌含鈣高、含鋅多的食物，不可以出現(xiàn)偏食現(xiàn)象，保證最佳的休息時(shí)間及質(zhì)量等，多參加體育鍛煉。
　　還可以到醫(yī)院做下骨骺線檢查，假如骨骺線沒(méi)有完全閉合，就可以使用生長(zhǎng)激素刺激，效果是很好的。
　　上面所講的就是怎樣才可以更快長(zhǎng)高介紹的一些知識(shí)，其中最大的方面就是加強(qiáng)體育鍛煉，在一定條件下采用一些營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)調(diào)節(jié)肌體這樣，才利于肌體長(zhǎng)高，日常飲食狀中還要多吃蔬菜，在諸多措施配合下，就可以讓身體長(zhǎng)高，而有時(shí)也可以采用藥物調(diào)節(jié)。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無(wú)行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診
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