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長期站立腳疼如何緩解

當下很多人因為職業(yè)需要，不得不站立很久進行工作，其實這樣子對自身的腿部特別不利，想要緩解這樣的情況，建議采用以下方法：采用兩只腳輪流承重，休息時把腿墊高，用熱水泡腳，游泳，調整飲食等。

因為工作需要，有些人在平時的日常生活中要長時間站立，包括導購以及保安、服務員等工作，大家都知道，一個人要是長時間站立，并且沒有得到休息的話很容易就會腳疼，出現(xiàn)這樣的情況應該怎么辦呢，接下來給大家說說長期站立腳疼應該如何緩解。
　　首先，可以采用兩只腳輪流承重，患者在站立的時候不要老是使用兩只腳承受身體的重量，建議換只腳承受身體的重量，這樣就能夠做到讓兩條腿輪流休息。另外一種方法是墊起腳來，這樣可以讓腳后跟起一下落一下，能夠活動腳跟，另外也可以做一些小腿的踢腿動作，這些運動能夠有效減緩疼痛程度。這些動作可以引起小腿的肌肉出現(xiàn)腸碌的收縮，就可以減少靜脈血液的積聚。
　　第二，休息時把腿墊高，一般在中午或者是晚上休息時，最好可以在睡覺時把腿墊高15到20cm，這樣能夠幫助促進腿部的血液循環(huán)。睡覺時在腿的下面墊個枕頭是很不錯的選擇。
　　第三，熱水泡腳，每晚睡前養(yǎng)成熱水泡腳的習慣，記得不要用冷水洗腳，畢竟用熱水洗腳能夠消除疲勞。此外，還能幫助睡眠，起到活血化瘀的作用，要是用冷水洗澡，反而很有可能導致感冒。
　　第四，游泳，很多人并不知道，游泳其實是一種特別好的防止靜脈曲張的運動方式，要是經常站著腿疼就建議去游泳，這個時候機體的壓力能夠得到減輕，水壓力可以幫助增強血管彈性。第五，調整飲食，平時可以多吃些清淡以及營養(yǎng)豐富的食物，多吃新鮮的瓜果蔬菜，建議吃點山楂，油菜或者是赤豆，這些食物能夠幫助活血化瘀，此外，吃些溫性食物，能夠溫通經絡。

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