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失眠吃什么食物好

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蓮子是一種具有養(yǎng)心鎮(zhèn)靜作用的食材，這種食材用于熬湯、煲粥或者煮水都可以食用。每周吃兩到三次里面有花生成分的食物，也可以對睡眠的情況做很好的緩解和改善。桂圓這種食物也對增強人的睡眠質(zhì)量有很大好處，獼猴桃也是一種對治療失眠很有幫助的水果。

人如果總是失眠，身體的各項機能都會逐漸下降?？墒鞘卟⒉皇翘貏e容易治療和改善的，而且失眠有時候也和人的飲食以及營養(yǎng)吸收情況有關(guān)系。從飲食上來調(diào)理對失眠也有一定的緩解和改善作用，那么今天就來帶大家了解一下失眠吃什么食物好？
　　失眠可以吃的食物
　　一、蓮子
　　蓮子是一種具有養(yǎng)心鎮(zhèn)靜作用的食材，這種食材用于熬湯、煲粥或者煮水都可以食用。蓮子和銀耳以及枸杞子一起熬湯是治療失眠和心悸不錯的選材，每天喝一碗可以起到改善睡眠質(zhì)量的作用。
　　二、花生
　　花生也具有非常高的營養(yǎng)價值，炒制的花生仁和煮熟的花生仁都具有一定的改善心腎功能的作用。所以每周吃兩到三次里面有花生成分的食物，也可以對睡眠的情況做很好的緩解和改善。
　　三、桂圓
　　桂圓這種食物也對增強人的睡眠質(zhì)量有很大好處，用桂圓干泡水或者生吃桂圓肉都可以。
　　四、獼猴桃
　　獼猴桃也是一種對治療失眠很有幫助的水果，很多人睡眠發(fā)生障礙是由于中樞神經(jīng)比較興奮的緣故，這樣會造成交感神經(jīng)受到刺激然后大量分泌荷爾蒙。獼猴桃這種食物中含有非常豐富的鈣、鎂和多種維生素，這些營養(yǎng)物質(zhì)對于營養(yǎng)神經(jīng)非常有好處，可以有效抑制交感神經(jīng)興奮，每天晚飯后吃半個到一個獼猴桃，就能改善睡眠。
　　看了上面的介紹，相信大家都知道了失眠吃什么食物好？事實上中醫(yī)在疾病的治療上從來都講究和食療相互結(jié)合。很多食物中都有針對一些疾病的治療和改善作用，只要能夠善加利用，就能將一些身體疾病通過飲食調(diào)理好。在飲食調(diào)理失眠的過程中，一定要記住不能吃過于油膩的食物，也不能吃有刺激性的食物。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
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