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尿酸怎么降

想要降低尿酸，建議可以通過食療的方式來(lái)進(jìn)行緩解。首先，多吃一些富含鉀元素的食物，比如瘦肉以及西芹；其次，多吃一些降尿酸的菊苣梔子發(fā)酵液；再者，需要注意一下必須減少嘌呤食物的攝入；最后，還要注意下必須控制體重以及適度運(yùn)動(dòng)。

現(xiàn)實(shí)生活之中，由于一些諸如飲食不當(dāng)?shù)鹊仍?，?dǎo)致了患者出現(xiàn)了尿酸高這種不良癥狀的出現(xiàn)，給患者的身體健康帶來(lái)了很大的影響，務(wù)必要趁著病情尚不嚴(yán)重時(shí)及早治療。那么，尿酸怎么降？下面讓我們了解一下吧！
　　1、多吃富含鉀元素的食物
　　一些富含鉀元素的食物進(jìn)入人體以后，就可以具有對(duì)抗鈉誘發(fā)的升壓以及血管損傷作用，促進(jìn)尿液中的尿酸溶解，減少尿酸沉淀，增加尿酸排出量，防止尿酸性結(jié)石形成。含鉀豐富的食物有：①動(dòng)物肉類，包括瘦肉、魚、禽類等。②水果類，包括香蕉、獼猴桃、棗、桃。③蔬菜類，包括土豆、西蘭花、西芹、茄子等等。
　　2、多吃降尿酸的菊苣梔子發(fā)酵液
　　這種東西被稱為“尿酸清道夫”，羅把人體內(nèi)的尿酸先進(jìn)行分解代謝，然后排出來(lái)，從而避免尿酸偏高和痛風(fēng)發(fā)作，起到降解尿酸，預(yù)防痛風(fēng)的作用。
　　3、減少嘌呤食物的攝入
　　嘌呤屬于一種尿酸的代謝產(chǎn)物，是誘發(fā)尿酸偏高的主原，海鮮類，魚類，以及動(dòng)物內(nèi)臟等食物都含有很高的嘌呤物質(zhì)，這些需要少吃，喜歡喝酒吃海鮮的，也要注意減少次數(shù)，一個(gè)月最好不要超過5次。
　　4、控制肥胖
　　一般而言，超重患者倘若體重降低5%到10%，那么尿酸就可以降低20%左右。體重指數(shù)控制在21~24之間最佳，男性腰圍控制在90cm以下，女性腰圍85cm以下。
　　5、適度運(yùn)動(dòng)
　　建議患者需要堅(jiān)持長(zhǎng)期進(jìn)行一些有氧鍛煉，借此來(lái)減輕體重，還能夠直接降尿酸。建議最好每天至少堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)30分鐘，不妨可以選擇一些諸如快走以及游泳，還有騎自行車以及爬山等等運(yùn)動(dòng)。倘若屬于肥胖患者，那么建議運(yùn)動(dòng)量需要加倍。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無(wú)行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診
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