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孕婦什么時(shí)候吃水果好

發(fā)布于 2019-12-19 52940次瀏覽

孕婦吃水果的最佳時(shí)間為用餐前一小時(shí)或者飯后兩個(gè)小時(shí)左右時(shí)，此時(shí)會(huì)有利于腸胃消化吸收，防止出現(xiàn)腹脹胃酸等不適反應(yīng)。同時(shí)也可以選擇在上午十點(diǎn)時(shí)吃水果，會(huì)提高對(duì)營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的吸收率。另外，在不同孕期最好要選擇不同類型的水果食用。

水果是公認(rèn)的健康綠色食物，且由于酸甜美味的口感，一直深受喜愛(ài)。而由于水果的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值非常高，孕媽媽在懷孕期間也會(huì)選擇不同的水果吃，以便能夠讓腹中的寶寶保持良好的生長(zhǎng)發(fā)育狀態(tài)。不過(guò)吃水果也是有講究的。那么孕婦什么時(shí)候吃水果好呢？
　　一、孕婦什么時(shí)候吃水果好
　　1.餐前或餐后
　　一般建議孕婦在用餐前一小時(shí)或者飯后兩個(gè)小時(shí)左右時(shí)開(kāi)始吃水果。這主要是由于飽腹情況下吃水果會(huì)影響到果糖進(jìn)入腸道內(nèi)，可能會(huì)在胃部發(fā)酵而產(chǎn)生有機(jī)酸，進(jìn)而容易出現(xiàn)腹脹腹瀉等不良反應(yīng)。而在妊娠期間孕媽媽的腸胃消化能力本來(lái)就比較弱，故最好是在用餐前或進(jìn)食后一段時(shí)間再吃水果。
　　2.上午十點(diǎn)左右
　　孕婦可以選擇在上午十點(diǎn)左右時(shí)進(jìn)食水果。此時(shí)腸胃等消化器官處于相對(duì)活躍狀態(tài)，不僅有利于吸收水果當(dāng)中的維生素及微量元素等有效成分，而且可以防止出現(xiàn)消化不良和腹部飽脹的不良反應(yīng)。
　　二、孕期吃什么水果好
　　1.孕早期
　　在懷孕初期比較適合食用中性水果，建議可選擇吃蘋(píng)果、葡萄、香蕉以及甘蔗等。由于此階段身體狀態(tài)不穩(wěn)定，最好不要吃鳳梨和芒果等可能會(huì)引起過(guò)敏性反應(yīng)的水果，同時(shí)要少吃或不吃偏熱性和寒性的一類水果。
　　2.孕中期
　　對(duì)于處于懷孕中期的孕媽媽來(lái)說(shuō)，胎兒所需要的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)量會(huì)大大增加，且此時(shí)胃口也會(huì)明顯好轉(zhuǎn)。鑒于此，可以選擇吃維生素C和微量元素豐富的獼猴桃、櫻桃、紅棗等，且可經(jīng)常泡制蜂蜜檸檬水或者柚子茶飲用。
　　3.孕晚期
　　適合孕晚期食用的水果種類很多，不過(guò)最好根據(jù)自身體質(zhì)選擇。若體質(zhì)偏熱可少吃橘子，體質(zhì)偏寒的要少吃西瓜等偏涼性水果。