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只要專心，消除分心和外部干擾，大腦皮層就會(huì)留下深刻的記憶痕跡，不會(huì)輕易被遺忘。嘗試閱讀，思考，見(jiàn)和聽(tīng)的結(jié)合：可以同時(shí)使用語(yǔ)言功能以及視覺(jué)和聽(tīng)覺(jué)器官的功能，來(lái)增強(qiáng)記憶力并提高記憶效率，這比單次靜默閱讀要好得多。

隨著年齡的增長(zhǎng)或生活中情緒不穩(wěn)定，我們會(huì)發(fā)現(xiàn)自己的記憶力越來(lái)越差，導(dǎo)致日常生活出現(xiàn)混亂現(xiàn)象。記憶力的減退讓人很焦慮，如果是嚴(yán)重的人甚至?xí)a(chǎn)生抑郁，那么記憶力降低怎么辦？
　　記憶力減退通常發(fā)生在上年紀(jì)的人身上，我們都知道，年齡越大記憶力越差。而現(xiàn)在很多年輕人也會(huì)有記憶力減退的現(xiàn)象。以下是一些提高記憶力的方法：
　　1.掌握最佳記憶時(shí)間：一般來(lái)說(shuō)，最佳記憶時(shí)間是上午9點(diǎn)至11點(diǎn)，下午3點(diǎn)至4點(diǎn)和7點(diǎn)至10點(diǎn)。
　　2.學(xué)會(huì)休息：根據(jù)研究，死記硬背并不能改善記憶，學(xué)習(xí)時(shí)間可以分為幾個(gè)模塊，可以更好地記憶和監(jiān)督學(xué)習(xí)過(guò)程。
　　3.更改常用字體：研究表明，將較常用的字體更改為稍微更難閱讀的字體有益于記憶。
　　4.改變身體的執(zhí)行動(dòng)作：醫(yī)學(xué)研究表明，如果中風(fēng)患者處于癱瘓狀態(tài)，則經(jīng)常使用身體的一側(cè)完成生活中的活動(dòng)，這可以幫助形成新的神經(jīng)網(wǎng)絡(luò)在體內(nèi)。因此，如果想提高記憶力，還可以參考這些方法，嘗試一些未嘗試過(guò)的方法，使大腦更好地工作和運(yùn)動(dòng)。
　　5.學(xué)習(xí)新技能：重新掌握新技術(shù)，例如學(xué)習(xí)新語(yǔ)言或參加一些培訓(xùn)課程，這可以幫助提高記憶力。根據(jù)研究，建議在學(xué)習(xí)新技能時(shí)選擇交際舞蹈。這對(duì)增強(qiáng)記憶力具有特別強(qiáng)的作用。跳舞時(shí)，將考慮下一個(gè)跳舞動(dòng)作，并且可以很好地延長(zhǎng)記憶。
　　6.分散注意力：當(dāng)人們處于相對(duì)嘈雜的背景中時(shí)，他們會(huì)猜出更多的填字游戲。這主要是因?yàn)樵胍艨梢源碳ご竽X的某些區(qū)域，并有效激活大腦活動(dòng)。
　　7.手工書寫：許多現(xiàn)代人不書寫和專注于計(jì)算機(jī)打字，使用手寫可以更好地記住新單詞，激活更多的大腦思維區(qū)域，并有助于提高記憶力。
　　8.玩電子游戲：研究表明，適當(dāng)?shù)碾娮佑螒蚩梢?a href="http://m.international-tax-support.com/k/dz2965j5knymp48.html" target="_blank">鍛煉大腦的思維，推理和其他功能，是鍛煉記憶的更好方法。
　　9.冥想：冥想將導(dǎo)致人腦更積極的生理變化。這是新的染色體突觸形成的表現(xiàn)，不僅增強(qiáng)了注意力，而且增強(qiáng)了自我意識(shí)和記憶力。
　　10.大聲朗讀：大聲朗讀可以很好地激活大腦，保持血液流動(dòng)，神經(jīng)細(xì)胞之間的連接更緊密，因此更適合提高記憶力。