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運動性中暑是什么意思

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運動性中暑是指在高溫高濕環(huán)境下進行劇烈運動時，因體溫調(diào)節(jié)失衡導(dǎo)致的一系列生理功能障礙。主要表現(xiàn)有頭暈、惡心、皮膚灼熱、肌肉痙攣甚至意識模糊，嚴重時可危及生命。

運動性中暑的發(fā)生與高溫環(huán)境、高強度運動、體液流失過快等因素直接相關(guān)。人體在運動時產(chǎn)熱量急劇增加，當環(huán)境溫度超過皮膚溫度時，汗液蒸發(fā)成為主要散熱方式。若空氣濕度過高或補水不足，汗液難以有效蒸發(fā)，核心體溫會迅速上升至危險水平。此時下丘腦體溫調(diào)節(jié)中樞功能紊亂，血管擴張導(dǎo)致循環(huán)血量不足，同時大量電解質(zhì)隨汗液丟失，可能引發(fā)橫紋肌溶解、多器官衰竭等并發(fā)癥。

部分人群更易發(fā)生運動性中暑，包括肥胖者、心血管疾病患者、脫水狀態(tài)者、未適應(yīng)高溫環(huán)境者以及服用利尿劑等影響體溫調(diào)節(jié)藥物的人群。兒童青少年因體表面積與體重比更大、出汗效率較低，運動員因常忽視早期癥狀繼續(xù)運動，均屬于高危群體。某些特殊場景如穿戴密閉防護裝備訓(xùn)練、午后烈日下長時間戶外活動等，也會顯著增加發(fā)病風險。

預(yù)防運動性中暑需采取綜合措施。運動前應(yīng)評估環(huán)境溫濕度指數(shù)，避免在濕球黑球溫度超過28℃時進行劇烈運動。運動中每15-20分鐘補充含電解質(zhì)的涼水，穿著淺色透氣衣物，合理安排間歇時間。若出現(xiàn)頭痛、乏力等先兆癥狀，應(yīng)立即停止運動并轉(zhuǎn)移到陰涼處。對于疑似中暑者，要快速實施降溫處理，如用冷水噴灑皮膚、冰敷大血管部位，同時撥打急救電話。日常應(yīng)加強熱適應(yīng)訓(xùn)練，逐步延長高溫環(huán)境下的運動時間，提高機體耐熱能力。

運動后應(yīng)及時補充含鈉鉀的飲品如淡鹽水、運動飲料，避免立即飲用過量冰水。保證充足睡眠有助于體溫調(diào)節(jié)功能恢復(fù)，運動后24小時內(nèi)避免重復(fù)暴露于高溫環(huán)境。定期監(jiān)測體重變化可判斷體液丟失情況，運動前后體重差超過2%即提示脫水風險。有慢性疾病或中暑病史者，應(yīng)在醫(yī)生指導(dǎo)下制定個性化運動方案，必要時調(diào)整運動時間和強度。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
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