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膝蓋伸不直怎么鍛煉

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一些患者由于膝蓋部位的病變，會導致膝關節(jié)伸不直的現象。對于這類患者，平時可以通過游泳、騎自行車以及靠墻靜蹲等方式來促進膝關節(jié)的恢復。除了要積極鍛煉之外，患者還要注意膝關節(jié)部位的保暖，并通過理療、按摩的方式促進膝關節(jié)的恢復。

許多患者由于膝關節(jié)部位出現病變，比如患有骨性關節(jié)炎等，可導致膝關節(jié)伸不直。對于這種情況，可以通過一些日常的鍛煉來促進膝關節(jié)的恢復，緩解疼痛的癥狀，保持膝關節(jié)的健康。那膝蓋伸不直怎么鍛煉呢？
　　一、膝蓋伸不直怎么鍛煉
　　1.游泳
　　膝關節(jié)不好的患者可以選擇游泳，它對于膝關節(jié)的健康很有益處。在游泳時，由于身體是漂浮在水中的，因此關節(jié)不需要承受太大的壓力，而游泳又可以提高肌肉的協調性，長期堅持還可以鍛煉肌肉的耐力及力量，使膝關節(jié)更加靈活。游泳時可以選擇自由泳的動作，蛙泳由于需要做腿的外翻、蹬夾動作，對膝關節(jié)會有一定的損傷。
　　2.騎自行車
　　騎自行車不僅可以鍛煉膝關節(jié)，還可以鍛煉腿部肌肉，它對于膝關節(jié)功能的恢復也有很大幫助，且易于堅持。在騎自行車時要將車座的高度調節(jié)好，同時騎車速度要慢，每天騎車的時間應少于1小時。
　　3.靠墻靜蹲
　　保持雙腳與肩同寬，將身體后背緊貼墻壁，之后將背慢慢下滑，直至大腿與小腿呈90度，保持深蹲的姿勢約1分鐘左右，之后起身休息1分鐘，連續(xù)做這個動作5次?？繅o蹲有助于鍛煉腿部力量，減少膝關節(jié)軟骨的磨損，對膝關節(jié)有保護作用。
　　二、膝蓋伸不直的原因有哪些
　　膝蓋伸不直一般是由于膝蓋部位的病變引起的，比如骨性關節(jié)炎，膝關節(jié)滑囊炎等，這些疾病的發(fā)生與外傷、慢性損傷等有關。此外，缺鈣、腰椎壓迫到神經也會引起膝蓋疼痛。膝蓋部位的病變應積極治療，除了藥物治療外，患者平時還要注意膝蓋部位的保暖，避免膝關節(jié)過度活動。也可以通過按摩、理療等方式促進病情的恢復。

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