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燥熱失眠怎么辦

燥熱失眠的情況發(fā)生，可以在睡覺前吃一點水果，蘋果、香蕉、柚子、大棗等。做好飲食調(diào)理，蓮藕可以治療因燥熱導(dǎo)致的失眠；紅棗具體安神的作用，適當(dāng)選擇會有極好效果。養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣很重要，另外還要有好的心態(tài)。

很多人都有失眠的經(jīng)歷，這主要是由于自己的心理狀態(tài)引起的一種癥狀。喜歡炎熱的夜晚，睡不著覺，是由于心太煩引起的。如果連續(xù)幾天出現(xiàn)這樣的現(xiàn)象，整個人都會變得非常糟糕，身體也承受不了，精神也會變得恍惚。那么干熱失眠怎么辦呢？
　　1、睡覺前吃點水果
　　如果晚上因干熱失眠，可以在睡前吃一些水果，如蘋果、香蕉、柚子、棗子等，這些水果適合睡前吃。此類水果可以幫助緩解疲勞，幫助患者盡快入睡。如果擔(dān)心睡前吃東西對牙齒不好，也可以在枕頭旁邊放一些香味獨特的水果，比如橘子，橘子的香味可以促進睡眠，幫助入睡。
　　2、良好的飲食
　　有很多食物對改善失眠有很大幫助，如果每天多吃這些食物，也能幫助改善夜間熱失眠現(xiàn)象。例如，蓮藕具有清熱、養(yǎng)血、解悶的作用。多吃蓮藕可以治療干熱引起的失眠。紅棗的特效是每天吃幾顆紅棗可以緩解失眠。糖水能抑制大腦皮層興奮。如果因干熱而失眠，可以在睡前喝一杯糖水幫助入睡。小米還具有健脾、養(yǎng)胃、安眠的作用，平時多喝米粥，還能改善因干熱引起的失眠癥狀。
　　3、養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣
　　良好的生活習(xí)慣是提高睡眠質(zhì)量的好方法。要改善夜間干熱引起的失眠，必須堅持規(guī)律的作息、按時睡覺、規(guī)律起床、不熬夜、不臥床、不喝酒、少喝咖啡、濃茶等易刺激人體興奮的物質(zhì)。當(dāng)身體形成生物鐘時，失眠的癥狀自然會好轉(zhuǎn)。
　　4、調(diào)整你的思想
　　夜間高溫引起的失眠與自我情緒調(diào)節(jié)有很大關(guān)系。要改善失眠癥狀，就要學(xué)會調(diào)整心態(tài)，不煩不煩，沉著面對生活的悲歡離合，讓睡眠不受情緒控制，不因干熱失眠。
　　針對晚上感覺燥熱而出現(xiàn)的失眠癥狀，可以從飲食上和日常的生活習(xí)慣上來加以調(diào)理，通過合理飲食，養(yǎng)成健康的生活作息習(xí)慣，調(diào)節(jié)好自我情緒，這樣失眠的不良癥狀自然就能夠得到改善。

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