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紅棗容易消化嗎

紅棗不容易消化，尤其是紅棗皮含粗纖維，非常難消化；一次性吃的太多，可能會(huì)引起胃脹、胃痛等不適癥狀。腸胃不好者食用紅棗時(shí)，最好能去掉紅棗皮、食用熟紅棗、食用時(shí)充分咀嚼、適量食用等，可以減輕腸胃負(fù)擔(dān)，避免出現(xiàn)腸胃不適。

紅棗中含有豐富的鈣、鐵、維生素C等多種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，不但可以起到補(bǔ)鐵補(bǔ)血的作用，還可以提高身體的抗病能力，降低膽固醇，所以紅棗是人們公認(rèn)的保健養(yǎng)生佳品。但是有些腸胃功能差的人不敢多吃紅棗，擔(dān)心吃多了不消化，那么，紅棗容易消化嗎？
　　一、紅棗容易消化嗎
　　紅棗不容易消化，尤其是紅棗皮非常難消化。雖然紅棗營(yíng)養(yǎng)豐富，但是腸胃功能較差時(shí)，最好在平時(shí)能少吃一些紅棗，因?yàn)榧t棗皮纖維特別粗，非常難消化，如果一次性吃太多的紅棗，可能會(huì)出現(xiàn)胃脹、胃痛等不適癥狀；另外痰濕偏盛者也不可以吃太多的紅棗，否則會(huì)導(dǎo)致胃部脹滿，出現(xiàn)惡心、嘔吐等腸胃不適癥狀。
　　二、腸胃不好者食用紅棗的正確方法
　　1.去掉紅棗皮食用
　　因?yàn)榧t棗皮的纖維含量高，不容易消化，腸胃不好的人吃紅棗時(shí)，可以只吃紅棗的果肉，去掉紅棗皮，可以減輕腸胃負(fù)擔(dān)，這樣就可以避免因吃紅棗出現(xiàn)胃脹等腸胃不適癥狀。
　　2.食用熟紅棗
　　如果腸胃比較虛弱，想要在吃紅棗時(shí)，可以選擇蒸紅棗，相對(duì)比較好消化，可以減輕腸胃的負(fù)擔(dān)。比如把大棗、枸杞和雞蛋一起蒸熟食用，也可以把紅棗、山藥一起蒸煮食用，還可以用紅棗煮水飲用，不但不會(huì)有消化不良問(wèn)題，而且還可以更好的吸收紅棗中的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，對(duì)身體健康有益。
　　3.食用時(shí)充分咀嚼
　　在吃紅棗的時(shí)候不要狼吞虎咽，要盡量的慢慢的咀嚼，把紅棗充分嚼碎后再吞咽，就可以減輕腸胃負(fù)擔(dān)，避免出現(xiàn)消化不良的情況。
　　4.食用紅棗要適量
　　紅棗雖好，但是過(guò)猶不及，可能會(huì)引起腸胃不適。為了避免加重腸胃的負(fù)擔(dān)，在吃紅棗時(shí)一定要注意適量，一般每天吃三四顆紅棗就可以。

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