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什么時(shí)間段喝酸奶最好

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酸奶通??梢栽?a href="http://m.international-tax-support.com/k/dwvhknz5kt5xlyf.html" target="_blank">早餐后1-2小時(shí)、午餐后2小時(shí)或晚餐后2小時(shí)飲用,有助于促進(jìn)消化吸收。

酸奶含有豐富的益生菌和優(yōu)質(zhì)蛋白,早餐后1-2小時(shí)飲用能幫助中和胃酸,減少對(duì)胃黏膜的刺激,同時(shí)為上午活動(dòng)提供能量。此時(shí)胃腸蠕動(dòng)活躍,益生菌更易定植于腸道。午餐后2小時(shí)飲用可緩解餐后飽脹感,乳酸菌能分解食物中的乳糖,減輕乳糖不耐受人群的不適。晚餐后2小時(shí)飲用有助于調(diào)節(jié)夜間腸道菌群平衡,鈣質(zhì)吸收率較高,但需注意避免睡前立即飲用以防胃酸反流。對(duì)于健身人群,運(yùn)動(dòng)后30分鐘內(nèi)補(bǔ)充酸奶可快速修復(fù)肌肉組織。胃腸功能較弱者建議選擇常溫酸奶,避免空腹飲用。

日常飲用酸奶建議選擇無(wú)添加糖的全脂酸奶,每日攝入量控制在200-300毫升。搭配燕麥、堅(jiān)果或新鮮水果可提升營(yíng)養(yǎng)價(jià)值,避免與高溫食物同食以免破壞活性菌。糖尿病患者應(yīng)選擇無(wú)糖酸奶,乳糖不耐受人群可嘗試低乳糖酸奶。開(kāi)封后需冷藏保存并在24小時(shí)內(nèi)飲用完畢。

溫馨提示:醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考,不作診斷依據(jù);無(wú)行醫(yī)資格切勿自行操作,若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診
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