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孕婦16周吃什么好

懷孕階段如果希望胎兒能夠正常的生長發(fā)育的話，那么飲食方面的措施是非常重要的，懷孕16周左右的女人應該多吃一些對于自身和胎兒身體有益的食物。比如板栗、大棗、柑橘以及花生等。這些食物既能夠促進嬰幼兒大腦的正常發(fā)育，同時還具備著多種營養(yǎng)物質。

對于孕婦來說，在懷孕的過程當中做好飲食的調整是非常有必要的，同時還需要給自己的身體多補充營養(yǎng)物質，這樣才能夠促進胎兒的成長發(fā)育。而有不少處于懷孕階段的女性因為過度擔心，所以不知道該吃什么。那懷孕16周吃什么好呢？
　　一、板栗
　　對于懷孕16周的女性來說，板栗就是不錯的食物。因為其中含有的蛋白質是非常多的，而且還含有天冬氨酸以及谷氨酸等多種營養(yǎng)物質。這些營養(yǎng)物質都能夠起到不錯的促進人體大腦發(fā)育的效果。而且板栗當中還含有維生素e等其他的營養(yǎng)元素同時，其中含有的脂肪大多為不飽和脂肪酸，所以孕婦也不用擔心會導致自身出現過度肥胖的狀況。
　　二、柑橘
　　柑橘同樣非常適合懷孕16周左右的女性朋友食用。因為其中含有的各種維生素以及其他營養(yǎng)物質都是非常多的，比如微量元素以及胡蘿卜素等。而目前柑橘的種類是比較多的，其中營養(yǎng)元素比較豐富的就是金桔。
　　三、花生
　　花生當中含有的大量蛋白質主要為球蛋白成分，而脂肪當中的脂肪酸組成成分主要為油酸以及花生酸等。這些營養(yǎng)成分大部分對于人的大腦都能夠起到很好的保健作用。所以在懷孕的過程當中，適當的吃一些花生的話能夠有效促進胎兒大腦的成長發(fā)育。而且其中還含有鈣元素以及磷元素等多種微量元素，能夠滿足胎兒在母親子宮當中生長發(fā)育所需要的營養(yǎng)物質。
　　四、大棗
　　對于懷孕16周左右的女性朋友來說，大棗也是不錯的可以吃的一種食物。它能夠起到很好的促進胎兒大腦發(fā)育的效果，而且其中含有的多種營養(yǎng)物質也能夠滿足孕婦所需要的營養(yǎng)元素。同時還能夠預防孕期貧血的出現。

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