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睡眠障礙的類型有什么

睡眠障礙的類型有很多，包括睡眠時間不科學(xué)、睡眠中有異常行為、睡眠比較淺，間斷失眠等等。人們可以通過飲食和按摩的方法來緩解，在飲食上，少吃一些，喝些菊花茶來安神入睡。還可以通過雙掌輕柔面部、拇指揉搓耳朵來幫助入睡。

生活中有些人比較嗜睡，睡10個小時也還是覺得不舒服，但是還有一些人睡幾個小時就醒了，身體越來越差，這就屬于睡眠障礙。那么睡眠障礙的類型有什么？不得而知，一起通過下文來更好的了解吧。
　　睡眠障礙的類型
　　第一、睡眠時間不科學(xué)
　　生活中有些人睡眠時間時間不科學(xué)，要么是睡覺時間過多，要么是睡覺時間太少，這樣長期下去，就會出現(xiàn)睡眠障礙。
　　第二、在睡夢中的一些異常表現(xiàn)
　　在睡覺的時候，有一些人會說夢話，夢游、經(jīng)常性的半夜驚醒、夢魘、磨牙，如果長期有這些癥狀，也會出現(xiàn)睡眠障礙。
　　第三、起始失眠
　　有些人在夜間的時候精力比較充沛，從不感覺困。在床上以及椅子上的時候也沒有困意，這種情況下，白天就不精神，對生活以及工作不能完全投入。
　　第四、間斷失眠
　　有的人睡覺比較淺，有一點風(fēng)吹草動就睡不著，一旦醒了，就再也無法入睡，一坐就是好幾個小時。
　　第五、終點失眠
　　有些人雖然睡的比較早，但是起的也早，不到起床的時候，就起來了。常見于有動脈硬化病以及年齡大的老人。
　　緩解睡眠障礙的方法
　　1、雙掌輕柔面部
　　當(dāng)人們失眠的時候，可以用雙掌輕柔面部，每次揉搓1~2分鐘，不僅疏通面部神經(jīng)，還能促進睡眠。
　　2、拇指揉搓耳朵
　　人們失眠的時候，可以通過拇指揉搓耳朵來緩解，每次1~2分鐘，有清熱安神、防止聽力退化的作用。
　　3、喝菊花茶
　　菊花茶中的成分有凝神靜氣的效果，適當(dāng)喝茶，可以幫助睡眠。
　　4、適量做運動
　　在睡覺的時候，做劇烈的運動，會讓神經(jīng)更興奮，所以人們一定要記住，可以做一些舒緩的運動，比如瑜伽，或者慢走，時間要短。

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