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番茄怎么吃最有營養(yǎng)

一般情況下，不存在“番茄怎么吃最有營養(yǎng)”的說法，一般可以采用涼拌番茄、番茄炒雞蛋、番茄鱷梨沙拉、番茄炒菜花、生吃等吃法，通常比較有營養(yǎng)。

1.涼拌番茄：番茄涼拌是不用經(jīng)過烹調(diào)的，把番茄涼拌，其中的維生素C和番茄紅素不容易被破壞，身體可以吸收大部分，而且還能夠保持番茄的原汁原味。

2.番茄炒雞蛋：番茄炒雞蛋是比較家常的一種吃法，但是其中所含的營養(yǎng)是很豐富的。番茄中含有大量的谷胱甘肽，可以延緩細(xì)胞衰老，雞蛋里的蛋白質(zhì)和維生素含量相當(dāng)豐富，能夠促進(jìn)神經(jīng)系統(tǒng)功能。番茄和雞蛋結(jié)合既能健腦抗衰老，又可以開胃健脾。

3.番茄鱷梨沙拉：將番茄和鱷梨放在一起做沙拉，也是比較有營養(yǎng)的一種吃法。番茄富含茄紅素，而茄紅素和油一起攝取，有較好的吸收效果。

4.番茄炒菜花：番茄能健胃消食和養(yǎng)陰生津，而菜花中含有大量的鈣元素和鉀元素，也有豐富的硒元素和葉酸，可以改善食欲和防治便秘。

5.生吃：該吃法是將番茄洗凈后直接食用，可以補(bǔ)充所需要的營養(yǎng)成分，有利于身體健康。

需要注意的是，不可過量食用番茄，以免影響身體健康。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
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