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產(chǎn)后如何瘦腰和肚子

通過喝水、做瑜伽、合理飲食的方法，在產(chǎn)后六個(gè)月對(duì)內(nèi)是可以讓身材恢復(fù)成以前的樣子，不會(huì)被大肚子與粗腰的問題所困擾。為了自己的健康著想，同時(shí)也是為了寶寶健康，需要使用正確的方法，切勿使用一些減肥藥，以避免對(duì)身體產(chǎn)生刺激。

生孩子是一件極開心的事情，但是對(duì)于女性來說開心之余問題也會(huì)出現(xiàn)，就是身材走形，肚子與腰上的肉越來越多。想要身材恢復(fù)以前的樣子，需要使用正確的方法瘦下來，可是在生活中，有很多人不了解產(chǎn)后如何瘦腰和肚子？
　　產(chǎn)后6個(gè)月內(nèi)減肚子與腰是最好的階段，只要通過合理的方法，就會(huì)達(dá)到想要的效果，而且不會(huì)有副作用。大概在滿2個(gè)月且身體得到恢復(fù)后，可以開始循序漸進(jìn)地減重了。
　　1.喝水排毒
　　早上起來的時(shí)候，可以先喝一大杯溫水，這樣做能夠刺激胃腸蠕動(dòng)，消除體內(nèi)在夜間形成的毒素，使內(nèi)臟器官進(jìn)入工作狀態(tài)。這一步是非常重要的，將垃圾排出以后，對(duì)于身材變好有幫助，同時(shí)也可以保障身體健康。
　　2.做瑜伽
　　做瑜伽是很好的瘦腰瘦肚子的方法，同時(shí)可以起到腸胃蠕動(dòng)的作用，還能幫助舒展背部，減少背痛。盤腿坐在瑜伽墊上，挺直腰背，左手可以放在右大腿上，右手放在瑜伽墊的邊緣。
　　慢慢吸氣向上，拉長(zhǎng)身體脊柱部，然后隨著呼氣慢慢的拉伸，并向右后方轉(zhuǎn)，這個(gè)動(dòng)作要堅(jiān)持一會(huì)，時(shí)間不短但是也不要太長(zhǎng)，再恢復(fù)到最開始的動(dòng)作，然后向逆方向做同樣的動(dòng)作。通過一段時(shí)間的鍛煉，會(huì)發(fā)現(xiàn)身材已經(jīng)有在很好的恢復(fù)了。
　　3.合理飲食
　　產(chǎn)后想要達(dá)到瘦腰瘦腿的效果，飲食方面尤其要重視起來，要注意每餐都要吃的合理，不能過量的飲食，可以水果，蔬菜一起搭配。到了晚上的時(shí)候，最好就不要再吃東西，這樣才會(huì)對(duì)恢復(fù)身材有更大幫助。
　　以上一些簡(jiǎn)單的減肥方法，希望會(huì)對(duì)大家有所幫助，減肥固然重要，但是需要正確的使用方法哦。

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