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瘦人吃什么能長(zhǎng)胖

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有一些人體型比較纖瘦，也會(huì)覺(jué)得有一些困擾，希望能夠通過(guò)飲食的方法來(lái)達(dá)到長(zhǎng)胖的作用，此時(shí)就應(yīng)該挑選一些熱量比較高的食物，比如可以選擇多吃板栗，多吃巧克力，多吃全脂酸奶，多吃碳水化合物，來(lái)有效達(dá)到增肥的目的。

有一些人天生就很瘦，不管吃什么也沒(méi)有辦法增加體重，這可能是因?yàn)榧膊∫蛩厮斐?，要想真正達(dá)到增肥的作用，建議最好到醫(yī)院檢查一下甲狀腺激素是否出現(xiàn)異常，如果沒(méi)有異常也可以選擇日常飲食的方法來(lái)增肥，那么瘦人吃什么能長(zhǎng)胖呢？
　　一、多吃板栗
　　小小的板栗中蘊(yùn)含眾多的淀粉，熱量比較高，而且也擁有眾多的蛋白質(zhì)和脂肪，100克的板栗中所含有的維生素c達(dá)到24毫克，熱量要比同等的番茄高很多，在每一次飯后，如果能夠多吃上幾顆板栗，也可以促進(jìn)卡路里的吸收，這也是比較好的一種增肥食物。
　　二、多吃巧克力
　　巧克力必定是一種高熱量的食物，20克的巧克力中熱量達(dá)到110大卡，雖然巧克力的體積很小，但是卻有著巨大的熱量。瘦人如果想要增肥，就應(yīng)該選擇多吃巧克力，巧克力就能夠獲得人體所需要的熱量，巧克力還具有舒緩情緒的效果，能夠快速的增加體重，但是盡量不要吃的很多，否則就可能會(huì)導(dǎo)致腹瀉的出現(xiàn)。
　　三、多吃全脂酸奶
　　酸奶是一種比較健康的增肥方法，100克的全脂酸奶中熱量就已經(jīng)達(dá)到76千卡，如果能夠定期的喝全脂酸奶，就可以達(dá)到增肥的作用。酸奶還可以降低血壓，預(yù)防骨質(zhì)疏松，更加可以增強(qiáng)人體的免疫能力，可以有效減少婦科疾病的出現(xiàn)。
　　四、多吃碳水化合物
　　晚餐如果能夠多增加碳水化合物，多選擇蛋白質(zhì)，也能夠確保攝入所需要的卡路里蛋白質(zhì)，也是人體肌肉細(xì)胞的主要成分，可有效確保肌肉的生長(zhǎng)，最好的食物蛋白質(zhì)其實(shí)本身就來(lái)自于動(dòng)物。比如豬肉，牛肉，兔子肉，還有水產(chǎn)品，這些就該多吃。

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