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生理期飲食

女性在月經(jīng)期間的抵抗力會(huì )更弱，這個(gè)階段的飲食要更加重視細節，不要吃生冷刺激的食物，還有就是要保持各種營(yíng)養物質(zhì)的吸收，多吃一些補血益氣的食物，還有就是要多補充各種人體必須的礦物質(zhì)元素，食材要挑新鮮的吃，不要吃那些辛辣刺激生冷的食物。

一般女性在月經(jīng)期間身體的抵抗力出現了下降，都需要補充營(yíng)養。因此，生理期一定要保證生冷的食物，記得要多吃些生冷刺激的食物，不要吃那些酸辣的食物，可以預防出現痛經(jīng)，這個(gè)階段女性比較脆弱，身體也更加脆弱，還有就是要注意飲食方面，接下來(lái)給大家說(shuō)說(shuō)生理期的飲食。
　　女性在來(lái)月經(jīng)的期間，會(huì )出現抵抗力下降以及情緒易波動(dòng)的情況，有的人很容易出現食欲不好、腰酸以及疲勞的情況。一旦出現了月經(jīng)失血的情況，特別是那些月經(jīng)過(guò)多的女性，基本在每次月經(jīng)之后都會(huì )導致血液的主要成分，比如說(shuō)血漿蛋白以及鉀、鐵、鈣、鎂等丟失。當月經(jīng)結束后的一到五天之內，一定要補充蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)和一些補血的物品?？梢猿砸恍┯?a href="http://m.international-tax-support.com/k/cyhq6xgckrcrdk2.html" target="_blank">美容以及補血活血作用的物品以及中藥等。
　　女性要是處在月經(jīng)期間屬于是比較脆弱的階段，這樣子的話(huà)會(huì )比日常虛弱，在飲食方面一定要多加注意，還有就是要補充自己的身體營(yíng)養，一定要注意飲食的營(yíng)養搭配，多吃一些補血益氣的食物。另外，當出現了食欲不強以及腰痛的情況的時(shí)候，可以多吃一些易消化的食物，食物要記得以清淡新鮮為主，這樣子的話(huà)味道鮮美，更加易于吸收。
　　月經(jīng)是每一個(gè)成年女子的正常生理現象，但需要注意的是，這個(gè)時(shí)候更容易產(chǎn)生情緒波動(dòng)，很容易易怒，此外，因為月經(jīng)失血，患者的體內的鐵元素減少，特別是那些月經(jīng)較多的，經(jīng)期不光是要避免勞累，此外，經(jīng)期飲食千萬(wàn)要忌生冷，還有就是要吃一些有溫補作用的食物，比如雞湯以及桂圓等。

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