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肌肉疼，怎么治

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肌肉疼可通過休息調(diào)整、熱敷冷敷、按摩放松、藥物治療、物理治療等方式緩解。肌肉疼通常由運動損傷、肌肉勞損、感染、代謝性疾病、免疫性疾病等原因引起。

1、休息調(diào)整

肌肉疼可能與運動過量或姿勢不當有關，通常表現(xiàn)為局部酸痛、活動受限。建議停止當前活動，避免加重損傷。適當臥床休息有助于肌肉恢復，可配合輕度拉伸緩解緊張。日常注意勞逸結合，運動前做好熱身準備。

2、熱敷冷敷

急性肌肉損傷后48小時內(nèi)建議冷敷，使用冰袋包裹毛巾敷于疼痛部位，每次15-20分鐘。慢性勞損或陳舊性疼痛可采用熱敷，用40℃左右熱毛巾外敷，促進局部血液循環(huán)。注意避免凍傷或燙傷皮膚。

3、按摩放松

輕柔按摩疼痛肌肉群有助于緩解痙攣，可使用拇指指腹沿肌纖維方向推按。配合局部涂抹薄荷醇軟膏或水楊酸甲酯乳膏等外用藥物效果更佳。注意力度適中，避免暴力按壓加重損傷。

4、藥物治療

嚴重肌肉疼可遵醫(yī)囑使用布洛芬緩釋膠囊、雙氯芬酸鈉腸溶片、塞來昔布膠囊等非甾體抗炎藥。肌肉痙攣明顯時可使用鹽酸乙哌立松片。感染性肌炎需配合阿莫西林克拉維酸鉀片等抗生素治療。

5、物理治療

慢性肌肉疼痛可采用超短波、紅外線等理療方式。頑固性肌筋膜疼痛綜合征可考慮局部封閉治療。康復期建議在專業(yè)指導下進行漸進式肌肉力量訓練，恢復肌肉功能。

肌肉疼期間應保持充足睡眠，每日飲水量不少于1500毫升。飲食注意補充優(yōu)質(zhì)蛋白如雞蛋、魚肉，適量增加香蕉、菠菜等含鉀鎂食物。避免突然劇烈運動，運動后及時補充電解質(zhì)。若疼痛持續(xù)超過1周或伴隨發(fā)熱、肌無力等癥狀，應及時就醫(yī)排查橫紋肌溶解、多發(fā)性肌炎等疾病?；謴推诳蛇M行游泳、瑜伽等低沖擊運動幫助肌肉功能重建。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
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