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堅(jiān)持跑步的四大好處是什么

堅(jiān)持跑步的四大好處通常包含提高免疫力、預(yù)防心血管疾病、改善睡眠、減肥瘦身，建議適量跑步，避免引發(fā)不適。

1.提高免疫力：跑步可以促進(jìn)血液循環(huán)，增強(qiáng)細(xì)胞含氧量以及加快人體新陳代謝，所以堅(jiān)持跑步可以有效提高人體免疫力，促進(jìn)身體健康。

2.預(yù)防心血管疾?。号懿绞且豁?xiàng)有氧運(yùn)動(dòng)，能夠充分鍛煉心肺功能，能夠鍛煉心血管，降低心血管動(dòng)脈粥樣硬化、血栓形成的概率，可以起到預(yù)防心血管疾病的作用。

3.改善睡眠：在跑步過(guò)程中，腦垂體會(huì)分泌激素，這種激素可以給細(xì)胞傳達(dá)休息的指令，有助于改善睡眠，提高睡眠質(zhì)量。

4.減肥瘦身：跑步時(shí)會(huì)消耗熱量，燃燒身體內(nèi)的脂肪，堅(jiān)持跑步有利于促進(jìn)減肥瘦身。

跑步前需要做好熱身運(yùn)動(dòng)，避免肌肉沒有活動(dòng)完全，引發(fā)肌肉拉傷，出現(xiàn)疼痛癥狀。在跑步后還需要注意拉伸，減少乳酸堆積以及肌肉腿的形成。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無(wú)行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診
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