一旦患上脂肪肝,想要減肥的話首先就得控制飲食,高熱量的食物是不能吃的,盡量以低脂和低鹽飲食為主。再就是要多進行體育鍛煉,盡量選擇有氧運動。除此之外,脂肪肝患者想要減肥還得保證充足的睡眠,盡量避免熬夜,再就是要注意生活當中的一些小細節(jié)。
脂肪肝指的就是因為各種原因所導(dǎo)致的肝細胞內(nèi)脂肪堆積過多的病變,在臨床上的發(fā)病率是比較高的。這種疾病的發(fā)生和多種因素都有關(guān)系,比如說身體肥胖,尤其是腹部肥胖。對于這類人來說,想要緩解病情,最關(guān)鍵就是要適當?shù)臏p肥。那么有脂肪肝的人怎么減肥?
1、控制飲食
如果患有脂肪肝,想要減肥還首先就得控制飲食。可以根據(jù)日常的生活以及工作的強度來制定飲食的熱量水平,適當?shù)恼{(diào)整飲食結(jié)構(gòu),盡量以低脂和低鹽飲食為主。高熱量的食物必須要嚴格的限制,能不吃最好還是不要吃。可以適當?shù)臄z入富含蛋白質(zhì)的食物以及富含維生素的食物,不過總量一定要控制。
2、多進行體育鍛煉
患有脂肪肝的人減肥一定要多進行體育鍛煉,建議是根據(jù)自身的情況制定合理的運動計劃,并選擇合適的運動方式,一般都是選擇有氧運動,比如說慢跑、游泳或者是騎自行車。這些運動有助于消耗身體當中過多的脂肪,對于消除肝臟的脂肪來說也有很大的幫助,只要堅持運動,讓體重下降到正常的范圍,脂肪肝的病情也能夠得到緩解。
3、保證充足的睡眠
如果經(jīng)常熬夜,會嚴重影響身體健康,其中受傷害最大的就是肝臟,而且也會讓人變得越來越肥胖。對于患有脂肪肝,身體又比較肥胖的人來說,想要有效的減肥就必須得避免熬夜,每天都要保證充足的睡眠。睡眠充足可以讓更多的血液流入肝臟,從而使肝臟的功能能夠維持正常,這對于體重的減輕也有幫助。
4、注意生活當中的小細節(jié)
脂肪肝患者想要減肥,還應(yīng)該注意生活當中的一些小細節(jié)。比如說在飯后半小時之內(nèi)不要坐著或者是躺著,可以保持站立的狀態(tài),也可以適當?shù)纳⒉?,這樣能夠減少腸道對于食物當中的油脂吸收,從而達到瘦身的目的。
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