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怎么讓脂肪肝消失

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患有脂肪肝時(shí)首先可以通過(guò)飲食調(diào)理，建議多吃葡萄、山楂、柑橘、海藻等食物，促使病情健康好轉(zhuǎn)；其次要注意堅(jiān)持適量的運(yùn)動(dòng)，消耗身體中堆積的脂肪；第三是要多到大自然中進(jìn)行空氣??；還注意保持良好的生活習(xí)慣，也能促使脂肪肝盡快消失。

飲食不當(dāng)，比如為了美過(guò)度節(jié)食，導(dǎo)致營(yíng)養(yǎng)不良，或者飲食百無(wú)禁忌，經(jīng)常吃高油、高脂的食物，長(zhǎng)期大量酗酒等，都可能會(huì)引起脂肪肝。這種疾病嚴(yán)重時(shí)會(huì)影響到肝功能，但是這種疾病也是可逆的，患病后積極采取措施，可以讓脂肪肝減輕或者消失，那么，怎么讓脂肪肝消失呢？
　　一、注意飲食調(diào)理
　　1.葡萄
　　葡萄營(yíng)養(yǎng)豐富，常吃葡萄不但可以降低肝臟膽固醇含量，還能增強(qiáng)體質(zhì)，促進(jìn)消化功能，所以患有脂肪肝后適當(dāng)?shù)亩喑砸恍┢咸褜?duì)病情的好轉(zhuǎn)有幫助。
　　2.山楂
　　山楂中含有豐富的維生素C、鉀等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，常吃山楂可以降低膽固醇、甘油三酯，清除肝臟的脂質(zhì)，患有脂肪肝時(shí)常吃山楂，有助于病情的好轉(zhuǎn)。
　　3.柑橘
　　柑橘中含有豐富的多種氨基酸、維生素，常吃柑橘可以提高身體的新陳代謝速度，增強(qiáng)肝臟解毒能力，促進(jìn)肝臟脂肪的代謝，對(duì)于脂肪肝的消退有幫助。
　　4.海藻
　　海藻中含有豐富的碘、藻酸、維生素、氨基酸和去脂成分，常吃海藻可以軟堅(jiān)、散結(jié)、化痰，對(duì)防治脂肪肝有很好的輔助治療效果。
　　二、堅(jiān)持適量運(yùn)動(dòng)
　　脂肪肝是過(guò)多的脂肪在肝臟堆積導(dǎo)致的疾病，如果能堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，燃燒脂肪，也有助于脂肪肝病情的緩解。建議患有脂肪肝后，可選擇適合自己體質(zhì)的運(yùn)動(dòng)，比如太極拳、乒乓球、瑜伽、散步、快走、慢跑等，消耗身體中堆積的脂肪，可以緩解脂肪肝病情。
　　三、多進(jìn)行空氣浴
　　利用閑暇時(shí)間多走到大自然中，呼吸新鮮的空氣，尤其是到深山老林中多呼吸一些含負(fù)氧離子豐富的空氣，可以滋潤(rùn)五臟六腑，對(duì)脂肪肝的消退和身體健康都有好處。
　　四、保持良好的生活習(xí)慣
　　良好的生活習(xí)慣對(duì)脂肪肝的消退也有幫助。建議平時(shí)多喝水、不抽煙、少喝酒，保證充足的睡眠時(shí)間，爭(zhēng)取每天都要在晚上11點(diǎn)前進(jìn)入深睡眠狀態(tài)，減輕肝臟的負(fù)擔(dān)，對(duì)防治脂肪肝有好處。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無(wú)行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診
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