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便秘該如何調(diào)理

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便秘的調(diào)理一定要注意從多方面開始，首先要調(diào)理飲食，控制好飲食的同時(shí)，要休息好。養(yǎng)成早上排便，專心排便的好習(xí)慣。要注意有些患者喜歡吃一些瀉藥緩解不適感，但是要注意胡亂用藥，容易引起依賴，不利于健康。

便秘，對于生活中的很多人來說，可能是一種日常疾病。所以容易被忽視，但是要注意便秘如果得不到及時(shí)的控制，會(huì)引起很多的并發(fā)癥，會(huì)危害到身體的健康，也會(huì)導(dǎo)致生活工作都不能正常進(jìn)行。那么，便秘該如何調(diào)理？
　　1.飲食調(diào)理
　　有些人便秘不正常，多是因?yàn)椴缓侠淼娘嬍乘鶎?dǎo)致，比如平時(shí)吃太多辣椒等辛辣食物，容易引起便秘。所以要注意調(diào)理飲食，多吃膳食纖維豐富的食物，可以多吃水果與蔬菜，幫助消化與吸收，緩解不適感。
　　2.休息好
　　容易出現(xiàn)便秘的人，休息的情況不是很好，沒有保證足夠的睡眠，也很容易引起腸胃不調(diào)，形成便秘。因此，在日常生活中，要注意養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣。
　　3.早上排便
　　對于容易便秘的人，應(yīng)該養(yǎng)成晨起排便的習(xí)慣。早餐后盡量去洗手間，此時(shí)腸道蠕動(dòng)比較活躍，只要堅(jiān)持在這個(gè)時(shí)候上廁所蹲著，就能形成相應(yīng)的習(xí)慣。排便時(shí)，建議使用蹲式排便，蹲式排便比坐在馬桶上方便。
　　4.專心排便
　　現(xiàn)代手機(jī)不離手，吃飯時(shí)，看電視時(shí)，等公交車時(shí)，玩游戲時(shí)，甚至上廁所時(shí)，手機(jī)也不離手。其實(shí)，如果想促進(jìn)排便，在這個(gè)過程中，也需要保持專注。玩手機(jī)很容易使精力不集中，頭腦不集中，也妨礙排便。
　　5.避免濫用瀉藥
　　有些人患有便秘，因?yàn)閲?yán)重的不適感，想要服用藥物治療。事實(shí)上，服用大量的瀉藥可能會(huì)導(dǎo)致身體的其他疾病，容易刺激腸道，而腸道會(huì)適得其反。針對這種情況，可以用其他具有通便功能的綠色食品代替，增加運(yùn)動(dòng)，全面調(diào)理，達(dá)到健胃的效果。如果通過物理方面調(diào)理的效果不好，要按照醫(yī)生的具體指導(dǎo)，服用藥物，促進(jìn)健康。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
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