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腦梗塞怎么預(yù)防

發(fā)布于 2020-03-31 59138次瀏覽

預(yù)防腦梗塞需要從日常飲食方面入手，最好養(yǎng)成低脂低鹽的飲食習(xí)慣，可以常吃燕麥、芹菜以及山楂等食物。同時(shí)需要積極鍛煉身體，可以選擇一些有氧型運(yùn)動(dòng)，但要防止身體過(guò)度勞累，最好做到勞逸結(jié)合。另外，還要保持愉悅放松情緒，堅(jiān)持定期接受檢查。

腦梗塞已經(jīng)不僅僅是中老年人群當(dāng)中的多發(fā)性疾病，而且在一些年輕人當(dāng)中也有較高發(fā)生幾率。而腦梗塞在發(fā)病之后會(huì)帶來(lái)不可估量的危害性，如果耽誤治療很可能會(huì)猝死，所以在平時(shí)就最好找到有效預(yù)防措施。那么腦梗塞怎么預(yù)防會(huì)有效果呢？
　　1、調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)
　　腦梗塞發(fā)病與長(zhǎng)期高脂肪高鹽飲食、大量酗酒等不良習(xí)慣有關(guān)，故若想避免患病，就必須從日常飲食改善做起。建議一日三餐要以低脂低鹽食物為主，多準(zhǔn)備燕麥粥、玉米粥以及粳米粥等粗糧類(lèi)食品，且可搭配食用芹菜等具有降壓降脂作用的蔬菜。另外，平時(shí)可多吃山楂、獼猴桃及多種新鮮水果。
　　2、積極鍛煉身體
　　適當(dāng)做體育運(yùn)動(dòng)可以促進(jìn)脂肪消耗法，防止膽固醇等有害物質(zhì)在血管壁發(fā)生沉積，并能提高胰島素敏感性，可以幫助預(yù)防腦梗塞以及高血脂癥等多種疾病發(fā)生。因此在生活當(dāng)中要積極參與體育鍛煉，可以選擇一些有氧型運(yùn)動(dòng)方法，像慢跑、球類(lèi)運(yùn)動(dòng)以及瑜伽等都是不錯(cuò)的選擇。
　　3、防止過(guò)度勞累
　　在臨床方面腦梗塞常見(jiàn)誘因之一就是身體過(guò)度勞累。故為了降低腦梗塞發(fā)病可能性，就需要注意做到勞逸結(jié)合，不要過(guò)多搬抬重物或突然做劇烈性運(yùn)動(dòng)，晚上也不要長(zhǎng)時(shí)間熬夜通宵，要保證有足夠休息時(shí)間。
　　4、保持情緒穩(wěn)定
　　情緒發(fā)生過(guò)大波動(dòng)容易導(dǎo)致腦梗塞發(fā)作，故在平時(shí)應(yīng)該盡可能保持平穩(wěn)情緒。千萬(wàn)不要總是處于壓抑抑郁、焦慮不安以及煩躁恐懼等不良情緒當(dāng)中，在壓力較大時(shí)要找到合適方法排解，這樣可防止心腦血管受到較大刺激。
　　5、定期接受檢查
　　預(yù)防腦梗塞需要養(yǎng)成定期接受腦部功能檢查的良好習(xí)慣。建議要去腦外科在專(zhuān)業(yè)醫(yī)生指導(dǎo)下做腦部CT和腦電圖一類(lèi)檢查項(xiàng)目。