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戒煙初期需要注意什么

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戒煙初期首先需要注意飲食，盡量不要吃肉類和辛辣刺激性的食物，食物中含有大量的蛋白質(zhì)和嘌呤物質(zhì)，尤其是蛋白質(zhì)，在分解的過程中會使血氨增加，這會更讓人想要抽煙。此外，還應(yīng)該注意情緒、遠離抽煙環(huán)境、保持身心放松，在戒煙的過程中應(yīng)該循序漸進。

眾所周知，吸煙對人體具有很大的危害，尤其是長期抽煙的人，很容易患上心血管、肺部等疾病，這些都屬于慢性疾病，如果不及時的戒煙，就會危及生命。所以一些人為了身心健康會選擇戒煙，但是在戒煙初期經(jīng)常會出現(xiàn)煙癮發(fā)作的現(xiàn)象。那么，戒煙初期需要注意什么呢？
　　1、注意飲食
　　在戒煙初期要特別注意飲食，尤其應(yīng)該少吃肉，因為肉類中含有大量的嘌呤物質(zhì)，這些物質(zhì)會刺激人想要吸煙。而且肉類中的蛋白質(zhì)在分解后會導(dǎo)致血氨增加，則會刺激神經(jīng)系統(tǒng)，會更想要抽煙。除此之外，還不要吃辛辣甜膩等刺激性的食物，因為這些食物會刺激吸煙的欲望，不利于戒煙。
　　2、注意情緒
　　很多人都是因為生活或工作壓力出現(xiàn)緊張感，所以想要通過抽煙的方式來緩解。但是在戒煙初期需要特別注意情緒，不要保持緊張的心情，否則很容易出現(xiàn)戒煙失敗的情況。
　　3、注意戒煙要循序漸進
　　戒煙初期需要循序漸進，每天少抽一根香煙，也可以起到戒煙效果，長期堅持就會逐漸戒掉煙癮，這也是大多數(shù)人都會選擇的一種戒煙方法。
　　4、注意遠離抽煙環(huán)境
　　在戒煙初期首先需要遠離抽煙的環(huán)境，因為很多人在戒煙的時候會因為旁邊有人抽煙導(dǎo)致抵不住香煙的誘惑，從而出現(xiàn)復(fù)吸的情況。所以最好不要出現(xiàn)在有人抽煙的場合，應(yīng)該多去一些禁止吸煙的場所。
　　5、注意身心放松
　　在戒煙初期，經(jīng)常會出現(xiàn)煙癮發(fā)作無法控制的情況，出現(xiàn)這種情況后，建議可以洗熱水澡，每天2~3次，每次20分鐘左右。通過洗熱水澡能夠放松身心，還能加快血液循環(huán)，快速排出體內(nèi)的尼古丁，具有很好的消退煙癮的效果。而且在淋浴的過程中，可以將皮膚表面的煙味清洗干凈，這樣可以降低想要復(fù)吸的心理。

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