預防白內障可通過控制紫外線暴露、均衡營養(yǎng)攝入、戒煙限酒、管理慢性疾病及定期眼科檢查等方式實現(xiàn)。白內障是晶狀體蛋白質變性導致的視力障礙,與年齡增長、代謝異常等因素密切相關。
長期暴露于紫外線可能加速晶狀體氧化損傷,建議戶外活動時佩戴防紫外線太陽鏡,選擇標注UV400防護標準的鏡片。夏季或高原地區(qū)需加強防護,避免上午10點至下午4點強光時段長時間外出。紫外線累積暴露量與白內障發(fā)生概率呈正相關。
增加深色蔬菜水果攝入有助于補充葉黃素、玉米黃質等抗氧化物質,菠菜、羽衣甘藍、藍莓等食物可中和自由基對晶狀體的損害。適量補充維生素C、維生素E及鋅元素,但應避免過量服用膳食補充劑。地中海飲食模式可能降低年齡相關性白內障風險。
煙草中的氰化物可能干擾晶狀體代謝,吸煙者白內障發(fā)病時間平均提前5-8年。酒精代謝產物乙醛會加重氧化應激反應,建議男性每日酒精攝入不超過25克,女性不超過15克。戒煙后晶狀體蛋白質變性速度可逐漸減緩。
糖尿病血糖控制不佳可能引發(fā)糖性白內障,空腹血糖應維持在7.0mmol/L以下。高血壓患者需將血壓控制在140/90mmHg以內,減少眼底血管病變對晶狀體營養(yǎng)供應的影響。甲狀腺功能異常者應定期監(jiān)測促甲狀腺激素水平。
40歲以上人群建議每2年進行散瞳眼底檢查,糖尿病患者需每年篩查。眼科檢查可早期發(fā)現(xiàn)晶狀體混濁跡象,通過驗光矯正可改善早期白內障導致的屈光不正。突發(fā)視力下降、視物變形需立即就醫(yī)排除其他眼底疾病。
保持每天飲水1500-2000毫升有助于晶狀體代謝廢物排出,適度進行快走、游泳等有氧運動可改善眼部微循環(huán)。閱讀時保證環(huán)境光線充足,連續(xù)用眼40分鐘后應遠眺休息。出現(xiàn)視物模糊、眩光等癥狀時,應及時到眼科進行裂隙燈檢查,避免盲目使用眼藥水。
340次瀏覽 2025-11-22
0次瀏覽 2025-11-22
43次瀏覽 2025-11-22
174次瀏覽 2025-03-21
179次瀏覽 2025-11-22
64次瀏覽 2025-11-22
150次瀏覽 2025-11-22
123次瀏覽 2025-11-22
171次瀏覽 2025-11-22
743次瀏覽 2023-08-28
108次瀏覽 2025-11-22
73次瀏覽 2025-11-22
607次瀏覽 2025-11-22
39次瀏覽 2025-11-22
119次瀏覽 2025-11-22
127次瀏覽 2025-11-22
132次瀏覽 2025-11-22
68次瀏覽 2025-11-22
84次瀏覽 2025-11-22
154次瀏覽 2025-11-22
73次瀏覽 2025-11-22
153次瀏覽 2025-11-22
832次瀏覽
970次瀏覽
1400次瀏覽
754次瀏覽
935次瀏覽