一般來說,可通過躲避烈日、防曬措施、補充水分、保持充足的睡眠來預(yù)防熱射病。
1、躲避烈日
首先就應(yīng)該躲避烈日,在炎熱夏季出行時,盡量避免上午10點到下午4點之間時間段。老年人群,孕婦又或者是患有心血管疾病的人,更加應(yīng)該減少外出。
2、防曬措施
在外出時應(yīng)該使用充足的飲料,涂抹防曬霜,另外也應(yīng)該打上遮陽傘。
3、補充水分
在炎熱夏季外出時,首先就應(yīng)該隨時喝水,不應(yīng)該等到口渴之后,然后再喝水,比如可以適當(dāng)性的選擇西瓜,西紅柿還有黃瓜,能夠有效預(yù)防中暑。
4、保持充足的睡眠
日常夜短的夏季更容易會感覺到疲勞,擁有充足的睡眠更能夠放松身體的各個系統(tǒng),不僅可以預(yù)防中暑,而且還能夠有效的促進于工作,除此之外也一定要補充營養(yǎng),多補充高蛋白又或者是高熱量。
 
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