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如何預防貧血

預防貧血的方法有多種，首先需要補充營養(yǎng)物質(zhì)，日常生活中加強身體鍛煉，這樣能夠提高自身抵抗力，還可以起到預防貧血的目的。此外，建議在飯后不要喝濃茶，如果出現(xiàn)了鐵質(zhì)吸收不良的情況，要及時的矯正，還要避免受到化學或物理的刺激。

貧血是日常生活中最為常見的疾病之一，而造成貧血的原因有多種，主要是因為造血功能障礙或失血所造成的。患上貧血后會給身體健康帶來很大的危害，隨著病情的發(fā)展，甚至還會影響神經(jīng)系統(tǒng)和呼吸系統(tǒng)，所以在日常生活中要做好預防措施，那么如何預防貧血發(fā)生呢？
　　1、補充營養(yǎng)物質(zhì)
　　預防貧血首先需要補充營養(yǎng)物質(zhì)，要合理飲食，不要有偏食挑食的習慣，否則可能因為某種營養(yǎng)素的缺乏而引發(fā)貧血。此外，建議應該多吃一些鐵元素豐富的食物，例如瘦肉、豬肝、綠葉蔬菜、豬血和奶制品，這樣可以有效的起到預防貧血的目的，尤其對缺鐵性貧血有很好的效果。
　　2、加強身體鍛煉
　　為了避免患上貧血，建議加強身體鍛煉，在日常生活中每天堅持鍛煉一小時，能夠有效的加強骨骼造血功能，從而增加造血細胞，起到預防貧血的目的。
　　3、飯后不喝濃茶
　　日常生活中在飯后盡量不要喝濃茶，因為茶葉中含有大量的鞣酸，如果在飯后馬上就喝濃茶，那么茶葉中的鞣酸就會和胃內(nèi)未消化的食物蛋白質(zhì)結(jié)合形成鞣酸鹽。鞣酸鹽進入小腸被消化后，會和鐵形成不易吸收的鞣酸鐵鹽，這不僅會妨礙鐵在腸道內(nèi)的吸收，還會造成人體內(nèi)缺乏鐵，久而久之就會很容易出現(xiàn)貧血的情況。
　　4、矯治吸收不良
　　對于長期慢性腹瀉的患者來說，很容易出現(xiàn)鐵質(zhì)吸收不良的情況。而萎縮性胃炎患者因為缺乏胃酸，無法將食物中的三價鐵還原二階鐵，所以不利于鐵的吸收，當出現(xiàn)這種情況后，需要及時的矯治，否則很容易導致患上貧血。
　　5、避免受到化學或物理刺激
　　日常生活中有很多化學性和物理性因素都可能會損傷骨髓，其中化學因素包括抗生素、抗癲癇疾病藥物；物理因素包括X線、Y射線等等，都會損害骨髓，從而影響造血功能。所以應該避免受到化學或物理的刺激，這樣可以有效的預防貧血發(fā)生。

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