美日韩精品,国产高清亚洲,国产精品日本,国产亚洲精品仙踪林在线播放,亚洲高清视频在线,日本欧美中文字幕人在线,亚洲高清在线视频

高考前失眠影響大么

60003次瀏覽

高考前失眠影響很大，會導致考生記憶力和注意力的減退。因此，考生在考前要保持平常心態(tài)、學會心理暗示、轉(zhuǎn)移注意力、保持規(guī)律的生活起居，以此來減少失眠的發(fā)生。

一、高考前失眠的影響
　　高考前失眠會影響考生的休息，可導致考生記憶力以及注意力的輕度減退，從而影響考試的正常發(fā)揮。
　　二、高考前失眠怎么辦
　　1、保持平常心態(tài)
　　如果高考前出現(xiàn)失眠的現(xiàn)象，最應該做的事情就是擺平自己的心態(tài)，千萬不要崩的太緊?？忌灰桃馊リP注自己睡好睡不好，在面臨大考之前，困了就睡，不困就學，要會自己調(diào)整心態(tài)。有了這種平常心態(tài)，把過分關注睡眠的念頭扔掉了，大腦反而變得平靜安寧，會很快進入夢鄉(xiāng)。
　　2、學會心理暗示
　　進行心理暗示，時刻提醒自己，已經(jīng)做好了心理準備，無需太擔心。適當?shù)淖晕野凳究梢栽谝欢ǔ潭壬洗呙咦约骸?br/>　　3、轉(zhuǎn)移注意力
　　睡不著的時候不妨讀讀書，或者看看笑話，聽聽音樂，在專注其他的事情的時候，會暫時忘掉失眠，對進入睡眠狀態(tài)有幫助。
　　4、保持規(guī)律的生活起居
　　每個考生都要養(yǎng)成起居有時、勞逸結合的好習慣，這樣做有利于大腦皮層興奮和抑制的調(diào)節(jié)，使生物鐘正常地運轉(zhuǎn)，到入睡時便能睡意襲來，安然入睡。有了充足的睡眠考試時才能精神飽滿，發(fā)揮出更高的考試水準。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
相關推薦 健康資訊 精選問答

點擊查看更多>