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如何預(yù)防骨性關(guān)節(jié)炎

想要有效的預(yù)防骨性關(guān)節(jié)炎，首先就得改變不合理的運(yùn)動方式，還要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣。在日常的生活和運(yùn)動過程中要避免關(guān)節(jié)受傷，肥胖者需要適當(dāng)?shù)臏p輕體重，正確處理關(guān)節(jié)損傷。

1、改變不合理的運(yùn)動方式

很多人平時都喜歡運(yùn)動，這是一個很好的習(xí)慣，但如果說運(yùn)動方式不合理，很有可能會引發(fā)骨性關(guān)節(jié)炎。所以想要預(yù)防骨性關(guān)節(jié)炎，就得改變不合理的運(yùn)動方式，盡量少做會對關(guān)節(jié)造成較大壓力的運(yùn)動。

2、養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣

養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣也有助于預(yù)防骨性關(guān)節(jié)炎。在日常的生活當(dāng)中，盡量不要總是背和扛重物，也不要長時間的站立和行走，可以在間隙時間坐下來休息，讓關(guān)節(jié)得以放松，減輕關(guān)節(jié)的負(fù)擔(dān)，這樣有助于減少骨性關(guān)節(jié)炎的發(fā)病率。

3、避免關(guān)節(jié)受傷

避免關(guān)節(jié)受傷也是預(yù)防性骨性關(guān)節(jié)炎的有效方式。在運(yùn)動之前應(yīng)該要先熱身，而且運(yùn)動量應(yīng)該要由小增大，不要一開始就做負(fù)荷量大的運(yùn)動。有些運(yùn)動需要用到運(yùn)動器械，要掌握這些運(yùn)動器械的正確使用方法，而是運(yùn)動的過程中受傷。如果做了大量的運(yùn)動，一定要及時放松。

4、減輕體重

肥胖人群患上骨性關(guān)節(jié)炎的幾率是比較高的，主要是因為體重過重，加重了關(guān)節(jié)的壓力和磨損。適當(dāng)?shù)臏p輕體重可以減輕關(guān)節(jié)的壓力和磨損，從而有效的預(yù)防骨性關(guān)節(jié)炎。

5、正確處理關(guān)節(jié)損傷

很多骨性關(guān)節(jié)炎都是因為關(guān)節(jié)內(nèi)其他結(jié)構(gòu)損傷所致，比如說膝關(guān)節(jié)半月板損傷。所以想要預(yù)防骨性關(guān)節(jié)炎，就應(yīng)該要在早期正確的處理這些關(guān)節(jié)損傷。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
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