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頸椎痛的緩解方法

頸椎疼痛的出現也有許多的方法來緩解，首先就應該選擇按摩的方法，必要的情況下也可以選擇健身器材，另外也應該選擇熱敷的方式，在選擇熱敷之后就能夠促進血液循環(huán)。在經過一段時間的牽引緩解之后，也能夠達到改善的效果。

在生活中其實有不少的人可能會因為不好的生活習慣，導致頸椎部位出現明顯的疼痛現象，此時也需要盡快的去緩解，頸椎疼痛的出現確實也會給生活帶來一定的影響，所以就應該選擇正確的方法。如果沒有盡快的改善，不僅會影響到生活，甚至還可能會出現一系列的后遺癥。那么，頸椎痛的緩解方法有哪些呢？
　　一、按摩頸椎
　　如果發(fā)現頸椎部位有一種比較明顯的疼痛現象，首先就可以選擇按摩的方式，頸椎再經過一段時間按摩之后，自然就能夠達到緩解的效果。在按摩時首先就應該保持直立的狀態(tài)，用一只手輕輕的去推，能夠有效感覺到頸椎部位的酸痛，此時頭部需要保持高昂，堅持一段時間后酸痛自然就能夠緩解，一般鍛煉時可能需要堅持2~3分鐘。
　　二、保持身體挺直
　　要想緩解頸椎疼痛，平時就應該保持身體，停止雙腳和肩膀也必須要在同一個寬度，然后雙手直接插在腰部，可以慢慢的活動，只要能夠保持良好的習慣，自然也具有緩解頸椎疼痛的作用。
　　三、使用健身器材
　　如果有明顯頸椎疼痛現象，可以使用健身器材，比如可以利用身體去不斷的拉伸頸椎部位，這就可以有效緩解酸痛感，而且整個人也會變得更加舒服。
　　四、選擇熱敷
　　如果頸椎部位出現明顯的疼痛現象，要想達到緩解的效果，也可以適當性的選擇熱敷的方法，再選擇熱敷之后自然就可以有效促進血液循環(huán)，也可以達到緩解頸椎疼痛的作用。除了在選擇熱敷之外，可以選擇頸部環(huán)繞的方式，首先從左邊環(huán)繞，然后再從右邊環(huán)繞重復大概鍛煉5~10次左右，能夠有效帶來更好的效果，也并不容易會出現更多的問題。
　　五、牽引緩解
　　如果發(fā)現頸椎部位有明顯的疼痛現象，其實可以選擇牽引的方法，在選擇牽引時，最好是在專業(yè)人士的幫助下，如此就能夠緩解疼痛。

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