基本上,辦公室工作的人,都會(huì)經(jīng)歷腰痛,尤其是經(jīng)常坐著的人。無論是由于缺乏運(yùn)動(dòng),長時(shí)間坐著引起的腰痛。還是由于過度運(yùn)動(dòng)等原因。腰痛如果癥狀很輕,可能對生活的影響不大,如果腰痛嚴(yán)重,會(huì)影響工作和生活,那么腰疼怎么調(diào)理?
腰疼可以使用抗炎和止痛藥來調(diào)節(jié),請按照醫(yī)生的指示使用特定藥物。平時(shí)生活中不要過度勞累。腰部疼痛的原因主要是腰椎引起的,要多注意休息,可以減輕疼痛。每個(gè)人的情況都不一樣,必須及早診斷和治療,以防止病情加重或誘發(fā)其他疾病。另外,還需要注意保暖,避免受涼。
腰痛的一般原因有兩種,一種是脊椎問題,另一種是腎臟問題,兩者都可以通過適當(dāng)?shù)恼{(diào)整消除疼痛。比如應(yīng)調(diào)整坐姿,尤其對于大多數(shù)白領(lǐng)來說,只有正確的坐姿,才能減輕脊柱的壓力,從而降低腰痛的可能性。當(dāng)然,如果想獲得更好的效果,可以適當(dāng)運(yùn)動(dòng),不要一直坐在座位上,這只會(huì)給腰部帶來很大負(fù)擔(dān)。還可以在座椅上安裝靠背,以減輕身體造成的壓力。
做伸展運(yùn)動(dòng),虛弱這種行為不是很優(yōu)雅,但是對于放松脊椎仍然非常有幫助。當(dāng)然,如果不想在公共場所伸展,則可以在清晨或晚上睡覺時(shí)伸展,以使腰部放松。當(dāng)然,適當(dāng)?shù)?a href="http://m.international-tax-support.com/k/dz2965j5knymp48.html" target="_blank">鍛煉也可以在肌肉放松中起作用,長期的肌肉訓(xùn)練可以幫助肌肉變得更強(qiáng)大。
腰痛嚴(yán)重,還有部分原因是因?yàn)槭中g(shù)引起的一些后遺癥,并且不排除某些神經(jīng)損傷的可能性,由于局部腰部引起的肌肉勞損或骨質(zhì)增生,具體需要去醫(yī)院檢查。還可以選擇服用一些藥物來放松肌肉和側(cè)支。請遵照醫(yī)生的建議服用特定藥物,也可以使用熱水袋進(jìn)行熱敷。
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