考試?yán)鲜蔷o張可采取洗熱水澡的方式改善,熱水可改善血液循環(huán)和血流量,從而緩解情緒。同時(shí)要適當(dāng)參加有氧型運(yùn)動(dòng),或?qū)∪饧?a href="http://m.international-tax-support.com/k/ss3u5xheknmuvp1.html" target="_blank">太陽穴等進(jìn)行輕柔按摩,都可消除考試緊張等不良反應(yīng)。
個(gè)人心理承受能力較差或者自信心不足的考生考試時(shí)易緊張,嚴(yán)重時(shí)不管大小考試都會(huì)感覺到焦慮不安。無疑會(huì)影響到正常水平發(fā)揮,不過只要找到一些竅門,就可避免考試時(shí)總是緊張。
1、洗熱水澡
如果考試時(shí)老是會(huì)緊張,就可在考前一天洗熱水澡。由于緊張焦慮時(shí)會(huì)影響到血液循環(huán),導(dǎo)致四肢末梢血液流量減少,泡熱水澡促使血流改善,可消除不良情緒反應(yīng)。
2、多運(yùn)動(dòng)
考生可多參加有氧型運(yùn)動(dòng),比如跑步、散步和打球,這不僅會(huì)消耗緊張時(shí)體內(nèi)所分泌的一些化學(xué)物質(zhì),而且會(huì)讓肌肉疲勞放松。
3、按摩
考生可通過按摩的方式來改善考試緊張。建議可按摩頸背肌肉,也可針對(duì)于太陽穴等多個(gè)穴位進(jìn)行輕柔按摩,可起到放松和舒緩情緒的作用。
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