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產(chǎn)后骨質(zhì)疏松注意事項(xiàng)

如果女性在產(chǎn)后出現(xiàn)骨質(zhì)疏松狀況，那么一定要注意以下幾種事項(xiàng)，比如飲食要遵循葷素結(jié)合的原則，除此以外，在日常生活當(dāng)中應(yīng)該適當(dāng)?shù)募訌?qiáng)運(yùn)動(dòng)，這樣可以促進(jìn)骨骼的重建。最后還要每天充分的接受適當(dāng)?shù)娜展庠　?/p>

在當(dāng)今社會(huì)，骨質(zhì)疏松已經(jīng)是一個(gè)難以被人忽略的問題了，隨著現(xiàn)如今人口老齡化的加速，很多老年人往往都會(huì)存在著骨質(zhì)疏松的情況。除此以外，不少女性在生產(chǎn)后會(huì)因?yàn)榉N種原因也容易導(dǎo)致自身出現(xiàn)骨質(zhì)疏松的現(xiàn)象，那產(chǎn)后骨質(zhì)疏松注意事項(xiàng)有哪些呢？
　　一、飲食要葷素結(jié)合
　　產(chǎn)后出現(xiàn)骨質(zhì)疏松狀況者一定要注意飲食應(yīng)該遵循葷素結(jié)合的原則，同時(shí)要減少自身對于鹽分的攝入。因?yàn)閯?dòng)物性食物和植物性食物當(dāng)中所含有的營養(yǎng)成分種類是不一樣的，其可吸收的狀態(tài)也不相同。
　　相比較來說，類似菠菜以及竹筍等植物當(dāng)中的草酸含量比較高，而草酸則可以影響人身體對于鈣元素的吸收速度。建議在吃這些蔬菜的時(shí)候，最好先在開水當(dāng)中焯一下，這樣可以使草酸溶于水中而大大降低其中的草酸含量。而之所以要遵循低鹽飲食，則可以預(yù)防高血壓等心腦血管病癥，并且還能夠減少鈣元素從尿液當(dāng)中的排出量。
　　二、加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)
　　運(yùn)動(dòng)是促進(jìn)骨骼重建的重要因素之一，負(fù)荷運(yùn)動(dòng)可以增加人骨密度和骨量，同時(shí)還能夠預(yù)防骨丟失的狀況出現(xiàn)。所以建議產(chǎn)后出現(xiàn)骨質(zhì)疏松情況者一定要加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)，最好選擇慢跑以及太極拳等較為溫和的運(yùn)動(dòng)方式不要?jiǎng)×疫\(yùn)動(dòng)，不然很容易出現(xiàn)骨折的狀況。
　　三、接受日光浴
　　人的皮膚下脂肪當(dāng)中含有一種維生素d的前身物質(zhì)，被人們稱之為前維生素d。這種物質(zhì)在陽光紫外線的作用下會(huì)逐漸合成維生素d而維生素d則能夠從血液流到人的腎臟當(dāng)中，最終轉(zhuǎn)化為活性維生素d促進(jìn)人體胃腸道對于鈣質(zhì)的吸收。所以產(chǎn)后出現(xiàn)骨質(zhì)疏松者應(yīng)該每天接受足量的日光浴。

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